【あなたは朝型・夜型？】
睡眠のゴールデンタイムは22時～2時！？
と聞いたことあると思います。
実はこれは一概には正しいとは言えないのです。
この22時～2時は、
22時に寝てる人の身体を調べたら、
22時～2時が成長ホルモンがよく出ていた。
でも0時に寝てる人の身体を調べたら、
0時～4時がゴールデンタイムだった。
というものです。
ここでの注意点は、
じゃあ何時に寝てもいいのか？
というとそうではなく、
やはり地球のリズムに合わせて寝る、
起きるが必要です。
午前中に光を浴びることで、
体内時計のリセットと
睡眠ホルモンの材料になります。
じゃあ私は朝型・昼型どっちだろう？
というのがわかる質問票がありますので、
興味ある方はやってみてくださいね。
↓
http://www.sleepmed.jp/q/meq/
