ふっくらバスト
厚い胸板
厚い胸板ずっと そのままであってほしいですね(〃∇〃)
さとう式リンパケア
MRTマスター ひらくみこ です
いつまで持つの？
ずっとでしょ♡（なんかこのリズム 古い？笑）
って言ってもらいたいけど
持ちません…
待って待って
チャンネルはそのままで^ ^
姿勢や 生活スタイルは
すぐには 変わらないもんね
長時間の 携帯やパソコン
ふっくらした 大胸筋も
また縮みはじめたら
リンパが とどこおってしまう
でも～
ゼロ（全くのもと）には 戻らないですよ
だって
ケアした時に リンパが流れたから
細胞は 栄養と酸素をもらって
元気になってる
お部屋の掃除に 例えましょう(^-^)
この きれいなお部屋
いつまで持つの？
お掃除しだいでしょ（ギクッ）
酸素をたっぷりもらって（換気して）
老廃物（お部屋のゴミ）を 出したお部屋は
細胞（住人）も 元気に
明日 すぐにゴミ屋敷にはならないけど
1ヶ月も お掃除しなかったら…
換気しなかったら…
お部屋にゴミがたまって
住人も 病気になっちゃう～
1ヶ月に1度の 大掃除は 大変。(´д｀lll)
でも 汚れたら ちょっとした お掃除で
らくらくピカピカに
セルフケアは 日々の簡単なお掃除
自分でできることを 気張らずに
らく～に♡ 気づいた時にやるだけ～
毎日やらなきゃ…じゃなくていい
やろっかな～と思ったときでいい
今日は できなかったじゃん と思わなくていい
そんな 楽～な さとう式のセルフケア法
楽が1番
うん♡うん♡
私も 知らなかった～
細胞レベルで キレイになるなんて(^-^)
やさしく ていねいに扱ってあげたら
この身体 少しでも 長くキレイに使えるよね
肩こり 巻き肩 頭痛のある方
お試しあれ～↓↓↓
『片手バンザイ』
はじめに 首や肩の可動域を確認しておきましょう
感覚だけじゃなく 鏡で確認したら もっといいですよ
① 横になったら ふう～っと力をぬく
② 片方の手を あげます （バンザイをするように）
痛みがある場合は 無理しないで 痛くないところまで
手のひらは 内側にむける
もう片方の手は やさ～しくふわっと頬にあてる
2～3呼吸 （鼻からすって 口でゆっくり吐く）
③ あげた手はそのままで
頬に当てた手は 首に（やさ～しくね）
2～3呼吸
④ あげた手は 90度に曲げ
反対の手は 鎖骨に触れるように そっと置く
2～3呼吸
⑤ 90度に曲げた手は バンザイして 手のひらは外へ
反対の手は 脇へ
2～3呼吸
※ 腕は ピーンと伸ばさなくていいですよ^ ^
どこにも 力が入らないように～
⬆️ ⬆️ ⬆️
これを 3セットぐらい やりましょう
まずは 片方だけやってみて
起きて 鏡の前で 首や肩を回してみてください^ ^
（肩回し→後ろ回し）
どうですか？
首や肩の可動域が広がって
痛みが 改善されてませんか？＼(^o^)／✨
反対側も 張り切って…
いやいや 頑張らなくていいですよ～
らく～に だら～っと ふにゃ～っと
やってくださいね(^-^)
これが1番だいじかも‼️
よくならないな～と思ったら
どこかに 力が入ってますよ^ ^
だら～っとね♪
最近 私の心も だら～っと…
いや 柔らかくなっているの感じてますぅ
心と身体 繋がってますね(*^^*)
最後までお付き合い ありがとうございます
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さとう式リンパケア
国際ウェルネス協会認定 MRTマスター ひらくみこ