先日、ふと鏡を見たら
肌がくすんでいてビックリ。
とても寒い日だったので
冷えからきたくすみです。
寒さで血行が悪くなると
血液によって全身に運ばれる栄養分や
酸素が充分に行き渡らず
代謝が下がり、肌がくすみます。
同じ肌なのに体内の変化によって
見え方は変わります。
理想のピンク色の肌になるには
血行をよくすること。
血行をよくするには
毎日湯船にしっかり浸かる
くすみがちな人でも
お風呂上がりの顔はピンク色ですよね。
軽く汗ばむくらいのお肌が理想的。
全身の血行を促進することで
冷えを改善する効果も期待できます。
運動して代謝を上げる
くすみが出た時に
スクワットを30回ほどしたら
身体がポカポカして
くすみがなくなりました。
私はそれほど
体温は低くないのですが
太ももからおしりにかけては
季節問わずいつも冷たい。
とくに太ももは硬くて
マッサージしてもほぐれないし
セルライトもあります。
冷たくて硬いのは
間違えなく血行不良
そこで、筋膜リリースを
日課にすることにしました。
使っているのはこちらの
フォームローラー
筒状のフィットネスアイテム。
これで凝り固まった筋肉の萎縮を
解きほぐします。
（アマゾンで2000円くらい）
テニスボールなどでほぐすのと
同じ感覚です。
最初は凄く痛かったけど
少しずつ柔らかくなってきました
YouTubeにフォームローラーの
いろんな動画があります。
私は脚痩せしたいので
こちらを参考に。
このほかにも
筋トレ動画はよく観ています。
筋肉をつけることが
冷えにくい身体になり
くすみ予防にも繋がりますね。
そして、乾燥もくすみの原因に
なります。
肌の水分量が下がると色ツヤが
悪くなりくすんでしまったり
乾燥すると角質が萎んで毛穴が目立ったり
肌を守ろうとして角質も厚くなります。
乾燥を防ぐためには
クリームなどを塗る頻度を
増やすと良いです。
朝のスキンケアから夜のスキンケアまで
何も塗り足さないのは少なすぎ。
日中、外気やエアコンなどで
肌はかなり乾燥します。
モイスチャーACEオイルや
アヴァンスモイスチャライザーなどを
目元や口元などに何度か
塗り足してみてください。
また、乾燥を防ぐため
朝洗顔料を使わず、ぬるま湯のみで
洗っている方はたまに
クレイテックマスクで洗うと
くすみ予防に。
洗顔料の代わりに
クレイテックでクルクルして
10分ほど放置して洗い流すと
保湿は残しつつ透明感が出ます。
水分補給をこまめに摂ることも
忘れずに。
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また千葉、埼玉からもお越しいただいています。
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