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40才から始める大人の女性のための
美姿勢美脚 骨格トレーニング
シセイ ウェルネス サロン 代表
パーソナルトレーナー、健康運動指導士の
金子至誠（かねこしせい）です。
寝て起きたのに、
朝、体がダルいとか。
スッキリしてない。
体が痛い。
といった、
経験ありませんか？
皆さんは、
何時間ぐらい
睡眠時間をとれていますか？
ちなみに、
私は5～6時間ぐらいです。
日本人の平均睡眠時間は
6.5時間といわれています。
子供のときは
8時間は寝ましょうとか
言われたことが
あるかもしれませんが、
今の生活ではどうでしょう？
仕事が忙しかったり、
育児があったりして、
なかなか睡眠時間を
確保出来てない方が
多いのが現状で、
睡眠障害をかかえてる方も
多くいらっしゃいます。
睡眠は
疲れた体を
回復させるための
唯一の時間になります。
なので、
体の疲れを回復させるには、
睡眠時間が必要になります。
でも、
生活スタイル的に、
長く寝るのは、
無理という人もいてますよね。
でも回復させたい！
じゃぁそんなときはどうするか？
睡眠の質を高めましょう！
ひとことに、
質を高めるといっても
どうするのか？
って話ですよね。
どうするかは？
いかに、
リラックスした状態を作れるか？
が大切になってきます。
リラックスさせる際の
ポイントは…
枕の高さ
です。
ちなみに
私がリラックス出来る、
枕の高さは
3cmです。
私が寝てるときは
枕でなく、
スポーツタオルなんですけどね(笑)
でも、
それが一番体がリラックスでき、
翌朝には疲れが抜け、
体が回復しているんです。
体の回復力＝睡眠時間×睡眠の質
になりますので、
睡眠時間を増やせないけど、
体の疲労をなんとかしたい！
という方は、
睡眠の質を高めましょうね。
睡眠の質が高まり、
疲労が抜けやすくなると、
ダイエットも促進しますよ。
私のサロンの
パーソナルトレーニングでは、
枕の高さチェックと、
更に必要なポイントを
お伝えしています。
睡眠や枕の高さにお困りの方、
いらっしゃいましたら、
一度ご相談ください。
丁寧かつわかりやすく
あなたのお悩みを解決いたします！
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＜シセイ ウェルネス サロン＞
金子至誠（かねこしせい）でした。
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