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大阪本町、堺筋本町、心斎橋駅より徒歩５分
40才から始める大人の女性のための
美姿勢・美脚・美尻 ボディメイク
パーソナルトレーニング＆耳つぼサロン
シセイ ウェルネス サロン 代表
パーソナルトレーナー、健康運動指導士の
金子至誠（かねこしせい）です。
体を引き締めたい
ダイエットしたい
やせやすい体をつくりたい
だから
トレーニングや
運動をやろう！
と考えることは
とても大切です。
しかし、
トレーニングを
しただけでは、
／
筋肉はつきません
＼
トレーニングをした後の
／
食事（栄養補給)が大切
＼
体を引き締めたり
筋肉をつけるのには
／
たんぱく質
＼
必要です。
通常でも
体重1kgあたり
1gのたんぱく質が
必要と言われています。
体を引き締めたい
筋肉をつけたい
となれば、
1.2倍は必要と
言われています。
体重50kgの方だと
毎日60gのたんぱく質を
必要とします。
たんぱく質60gを、
お肉に換算すると、
約300～400gの
お肉や食べたら、
約60gのたんぱく質が
摂取できます。
みなさんは、
たんぱく質を
意識して食べられてますか？
お肉以外には、
魚、卵、大豆製品
乳製品といったものに
たんぱく質は含まれています。
食事でたんぱく質を
しっかり摂って、
寒さに負けない
体づくりをしてくださいね
当サロンはトレーニングだけでなく、
身体の本質からみた
食事指導もさせていただいております。
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＜シセイ ウェルネス サロン＞
金子至誠（かねこしせい）でした。
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