ゆったり過ごした
ゴールデンウィークが終わり
あっという間に5月も1/3が過ぎました
連休に入る少し前から
外食や人との集まりが増えて
美味しいものをたくさん食べ
久しぶりにお酒も飲む日が続き
「全然、お腹が減ってない」って日も
食事の約束や出掛ける予定があって
5月前半は胃腸は働き通し
みなさんは食べすぎ飲みすぎで
胃腸疲れしていませんか？
今日は、食べすぎた時や
胃腸の疲れを感じる時にしている
私のおなかリセット法を紹介します
①次の食事を一食抜く
または消化によい食事を少しにする
食べすぎ、飲みすぎの時は
胃腸の中に残っているモノの消化が最優先
前日食べすぎたら朝を抜く
ランチやスイーツで満腹なら夜を抜く
仕事などで食事が抜けない時は
お粥、みそ汁、スープなど消化がよく
胃腸の負担にならないものにする
②山査子を入れた烏龍茶を飲む
烏龍茶も山査子も
消化を助ける働きがあります
食べ過ぎた日の飲み物を
烏龍茶に置き換えるのもいいですね
山査子は酸っぱい果実
ブレンド茶にすると飲みやすくなります
③胃腸の働きを助ける食材をとる
大根、かぶ、蕎麦、トマト、玉ねぎ
なす、にんじん、ピーマン、
パセリ、パイナップルなど
油っぽいもの、味付けが濃いと
胃腸の負担が大きくなるので
あっさりした味付けの煮物や
蒸し物、和え物などがおすすめ
手前に映っているのがドライ山査子
爽やかな5月が終わると
次はジメジメの梅雨がやってきます
そして湿気で弱りやすいのが「胃腸」
次回、6月の薬膳講座のテーマは梅雨
梅雨だけでなく雨の日に調子が悪くなる方
胃腸ケア方法を知りたい方にも役立つ
中医セルフケアをお伝えします
山査子茶はお店でほとんど見かけないので
ネットで探してみてください
詳細はタイトルをクリック
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