🧘♀️🧘♀️ 橋のポーズ 🧘♀️🧘♀️
動画のアプリがおかしくて、編集できてなかったので、本日は静止画でお届けしますー
〈橋のポーズ〉
❶両膝をたてて、両腕は体にそわせたまま手のひら下向きにします。
1度息を大きく吸って
↓
❷
頭と足の裏をつけたまま、
息を吐きながら、
腰を上に持ち上げます。
（辛い人は低くてもいいです。）
吸いながら下ろして
また、
吐きながら腰を上げていきましょう！！
そして、
少し高度なポーズですが
身体の下で指を絡ませてみましょう！！
呼吸は3〜5回くらいです。
🚨あまり無理をしないようにしてくださいね。
橋のポーズは
●お腹やヒップ周りの強化。
●腰痛や肩こりの改善
にもなりますよ！
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（フォームが開きます）
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ヨガの智慧であなたのお悩み解決できますように
オーム シャンティ シャンティ シャンティ
（全てに平和・平安・至福を・・感謝）