免疫力をら高めるヨガ（参考になったものはありますか？）〜stay home〜 ３０日を振り返って

🧘‍♀️ 免疫力を高める

　　　　お喜楽ヨガ🧘‍♀️🧘‍♀️

stay homeになってから、

ほぼ毎日投稿を続けてきましたが

昨日で

「３０日目」を

突破しました✨✨

まだしばらく🏠にいそうなので、

しばらく続けて行こうかと考えています！！

皆さんの中で、何か１つでも

●役に立ったもの

●参考にしてみたもの

●調べてみたもの！

等、ありましたか？？

ひとつでも皆さんのお役に立てれた物があれば、

とても嬉しいです‼️

まだまだコロナへの警戒は必要ですか、

みんなで

頑張っていきましょうね♬♬

🧘‍♀🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

〈免疫力を高めるお喜楽yoga〉

DAY1 足首を動かす🦵

DAY2 呼吸

DAY3 身体を温める🍵

DAY4 その場で行進する🏃‍♂️

DAY5 脇をもむ

DAY6 瞑想❶

DAY7 肩をまわす💪

DAY8 腹式呼吸

DAY9 踵の上下🦶

DAY10 睡眠😴

DAY11 足指ジャンケン✊✌️✋

DAY12 ラジオ体操してみる🤸‍♀️

DAY13 スクワット

DAY14 ゴキブリ体操

DAY15 瞑想❷

DAY16 まごはやさしい（食品）

DAY17 橋のポーズ

DAY18 笑う

DAY19 ウォーキング

DAY20 杖のポーズ

DAY21 おしり歩き

DAY22 足指を鍛える

DAY23 骨盤底筋を鍛える

DAY24 足パカ

DAY25 コロコロでマッサージ

DAY26 耳ヨガ

DAY27 プランク

DAY28 腸内環境を整える

DAY29 爪もみ

DAY30 瞑想❸

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

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オーム　シャンティ　シャンティ　シャンティ

（全てに平和・平安・至福を・・感謝）

瞑想❸「愛」について 〜stay home〜 30

🧘‍♀️🧘‍♀️ 瞑想❸🧘‍♀️🧘‍♀️

瞑想は

「静かな場所で胡座で行う」

とか

「頭の中を空っぽにする」

などと

思っている方も多いのでは無いでしょうか？

例えば

■電車に乗っているときや

■買い物中の待ち時間

■エレベーターに乗ったとき

■家事の合間

■そして寝る直前など。

日常のどんなシーンでも、

自分の感覚や感情、思考に

「気づくこと」

これが瞑想なのです🧘‍♀️

今日の瞑想テーマは

「愛」について❤️❤️

あなたにとって「愛」とは？

❤︎あったかい、ふんわり

❤︎赤やピンクを思い浮かべる

❤︎大きな、広い

❤︎穏やか

❤︎包みこむ

❤︎強さ

❤︎思いやり

❤︎情熱

❤︎全ての生物の根幹

など

感覚や感情、思考など

自分の思う「愛」を感じてみましょう。

私の場合は、

病気になってからというもの、夫や子どもたちの「愛」。そして家族の絆を一番感じています。そして、周りの人を自然に「愛おしい」と思える事など。

コロナで世界中が大変な状態ではありますが、みんなの祈りや愛で、平和な日々が訪れることを願っています。

🏠家にいれば、誰か他の人に話してみるのもいいでしょう！

話す事はとても重要です。

もしくは、ノート📔や紙などに

“書いてみる事✏️“もおすすめです！

私でよければメッセージなどでも感想伺いますので連絡くださいね❤️

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爪もみ（簡単健康法、自律神経を整える）〜stay home〜 29

🧘‍♀️🧘‍♀️爪もみ（つめもみ）🧘‍♀️🧘‍♀️

爪の生え際にある

「井穴（せいけつ）」という

免疫力アップに効果的なツボを刺激する『爪もみ』。

自律神経のバランスを整え

ストレスの軽減や癒し効果など、健康維持が期待できます。

《爪もみのやり方》

❶爪の生えぎわを、反対側の手の親指と人さし指で両側からつまむ。

❷  1回10秒　✖︎  1日3回

気になる症状がある人は、

対応する指だけを揉んでみてください。

複数ある場合は、いちばん悩んでいる指を揉んでみましょう。

●親指🖐

アトピー／喘息／リウマチ／ドライマウス／円形脱毛症など

●人差し指☝️

潰瘍性大腸炎／クローン病／胃潰瘍／十二指腸潰瘍／過敏性腸症候群／胃弱／痔など

●中指✌️

耳鳴り／難聴など

●薬指🖐

低血圧／低血糖／眠さ／だるさ／軽いうつなど

（ふだんは揉まない！）

●小指🖐

肥満／痛風／肩こり／腰痛／椎間板ヘルニア／動悸／頭痛／腎臓病／頻尿／尿もれ／精力減退／しびれ／更年期障害／脳梗塞／認知症／パーキンソン病／不眠／メニエール病／高血圧／糖尿病／顔面神経痛／自律神経失調症／不安神経症／パニック障害／働きすぎによるうつ／白髪／目の病気／婦人科系の病気など

費用や道具も一切必要ありませんし

スキマ時間に誰でも簡単にできます！

通勤や通学時。お仕事の合間に、

爪をモミモミしてみては、いかがでしょうか✨💅

🏥💊

『爪もみ』という簡単健康法を紹介。

医学博士 安保 徹（1947年、青森県生まれ。元・新潟大学大学院医歯学総合研究科教授。著書に『人がガンになるたった2つの条件』『免疫革命』『病気は自分で治す』など多数。

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〈免疫力をら高めるお喜楽yoga〉

DAY1 足首を動かす🦵

DAY2 呼吸

DAY3 身体を温める🍵

DAY4 その場で行進する🏃‍♂️

DAY5 脇をもむ

DAY6 瞑想❶

DAY7 肩をまわす💪

DAY8 腹式呼吸

DAY9 踵の上下🦶

DAY10 睡眠😴

DAY11 足指ジャンケン✊✌️✋

DAY12 ラジオ体操してみる🤸‍♀️

DAY13 スクワット

DAY14 ゴキブリ体操

DAY15 瞑想❷

DAY16 まごはやさしい（食品）

DAY17 橋のポーズ

DAY18 笑う

DAY19 ウォーキング

DAY20 杖のポーズ

DAY21 おしり歩き

DAY22 足指を鍛える

DAY23 骨盤底筋を鍛える

DAY24 足パカ

DAY25 コロコロでマッサージ

DAY26 耳ヨガ

DAY27 プランク

DAY28 腸内環境を整える

DAY29 爪もみ

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