ワーク一日に20分
感情を書くことで
変わる！
一年以上再就職が決まらない人に
一年以上再就職が決まらない人に
上記のワークを実施したところ3分の2が再就職
ワークなしは３分の１も再就職出来ていなかった
という実験結果があるらしいです
ってことをしてみました
自己肯定ノートで
わかった
自身の負の感情の原点を
もっとも恥ずかしくて
言いたくない部分こそ
本音だ
と
よく言われていますが、
例‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
Ａは自粛ムードにもかかわらず友達と遊びに誘おうとする
Ｂは自分のことは誘ってくれないのに
他の人とは遊ぼうとするＡの態度に
腹が立つ
腹が立ったＢは
コロナなのに、みんな自粛しているのに
遊びに行こうとするなんて
何事や！
と
ドヤ顔で言ってしまう
Ａはコロナや自粛で怒られている
のではない気がしてなんだか不満
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
Ｂの深層心理
”Ａがコロナの中遊びに行くこと”
は、怒りのただのきっかけにすぎず
遊びに行かれることやコロナであること
が問題の本質なのではない
”自分のことは誘ってくれないのに”
が根底にあり
誘ってくれてないことに満足していないのである
それなのに
他の人を誘う姿に
腹が立ち、
更に
コロナで皆が自粛しているこんな時に
と
さも自分が合理的で正しいかの
言い分を用意することができたのであるが、
本心は
『わたしのことも誘ってよ』
言い換えると
『私のことを見て、かまってよ』
更に翻訳すると
『私のことを愛してよ』
なのである。
好き
だから
さみしい
愛しているから
腹が立つ
でも
そう伝えるのはなんだかしゃくだ
それに、その真意に気が付いていない
友人を誘うことと
Ｂが満たされずさみしい思いを抱いていることは
全く
別次元のはなしで
たしかに遊びに誘おうとするＡの姿は
Ｂが腹を立てる引き金となったが
そもそも
根底に『かまって欲しい』
『愛されていると実感できていない』
がなければ
そんなに感情的になることはない
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
怒り
が湧くのなら
まずは冷静になろう
コロナや自粛
ではないのかもしれない
愛して！
ｐｌｅａｓｅ ｇｉve me love
のサイン
なのかも
そして
本心を
真の欲求をつたえよう
Ｂ 『わたしのことを誘ってよ。
わたしは あなたが自発的に
わたしを誘って（私にかまって）くれることで
愛されてるんだって再認識するの
好きだから求めてしまうの
』
するとＡは何て答えるのかわからない
でもそれが
わかった！誘うよ
であれ
自分の中で誘うことは特に愛情表現じゃないからな（・・・苦手だ）
なのか
覚えておくよ
なのか
どんな回答であっても
自分の真の欲求が求める回答（誘う）でなくても
ほとんどの確率で大丈夫なのだ
なぜなら
自身の本音を打ち明けて
相手からも本音を聞く
自身の本音を打ち明けた時点で
言えたが癒えたになっているため
相手の本音を聞いて
相手はそうなんだ
と理解し
自分の本音とは異なるな
当たり前だ
違う人間なんだから
と
なんだかするっと
受け入れられたりする
自分の本音を話し
聞いてもらえた時点で
相手に自分の本音を受け入れられたのと
同様
実際に本音通りに行動してくれなくても
もう
すでに
受け入れられていた
そんな感覚になれるからだ
でも
本ね
言うの
かなり
恥ずかしい(*ﾉωﾉ)し
照れるし
どうなるんだろう
もめるかな？
と
勇気がいる
し
それに
なんだか悔しい
先に折れるのは
悔しい
よわっちい感じがまた
いやだけど
リターンも大きい
言えたらすっきりして
ルンルンに元通り
ぜひチャレンジを