こんにちは
SASHAです
ゆか塾で一緒に学んでいる
なおさん
【気づきのピラティス】
のグループレッスンを受講中
オンラインでピラティスを教えてくれるの
朝の部はお仕事で、参加できないけど
夜の部も開催してくれるので
ありがたい
お家にいながらも
みんなでやると、やっぱり楽しい
ちゃんと画面越しにも
「さっちゃん、もっと足伸ばしてみて～」
とかアドバイスをくれるので
運動オンチとしては、とっても安心
ｗ
終わった後は、みんなほっかほか～
毎日の食事も報告し合うのだけど
これがダメです！
こんな食事じゃいけません！
とか、そういう厳しいものは
な～～～し！
わーい！
怒られなくて良かった～ｗｗ
けどちゃんと
「こんな物を意識して食べてみて～」
とか
「こうやって調理すると食べやすいよ～」
とか
教えてくれます。
座学で【食】についても
丁寧に教えてくれたおかげで
改めて、食事に意識する事ができたよ
一応、ご飯作るの好きだし
私なりに、色どりやバランス考えて
作っていたつもりだったけど
私の場合、
けっこうタンパク質が抜けている事が分かった
ふむふむ。
そして、朝ごはんを食べるのがとても苦手だったのだけど
オートミールと、ゆで卵をおススメされて
食べるように意識してるところ～！
オートミールって
ミルク粥？みたいなイメージで
絶対不味い
って先入観あったんだよね。
こう見えて、意識高い系ご飯苦手
絶対モデルのような食事無理ｗ
でも、グループでやってるからこそ
「米化して食べてみて！全然和食だから！！」
と。
早速調べて見るといっぱいレシピ出てくる～！！
米炊くより簡単！
レンジでササっとできるし
これはいい！
ちなみに最近のお気に入りは
オートミール米化に
明太子とシソを混ぜたおにぎり
明太子のしっかりした味と、シソでスッキリするから
オートミール初心者でも
食べやすいと思うよ
オートミールは
食物繊維や、ビタミン、鉄分、ミネラル
が豊富に入っているし
GI値も低いんだよね。
知ってはいたけど、食べれずにいた食品。
こうやって結構簡単に取り入れる事ができた！
鉄分のおかげか？
この前の生理は
貧血っぽくならずに済んだよ～！
朝食のパンもやめたので
この時期の花粉もだいぶ楽
オートミール様様なので
可愛い入れ物もゲットしたよ
ちょこっとした意識で
本当に変わるから【食】って面白いよね！
そして、知っていても
使い方分からないものも
グループだとシェアして、解決もできるし
食べるのも作るのも好きだから
こういう事しれてありがたい
参加できなかったピラティスは
後日動画をシェアしてくれるので
自分の時間でも出来るし
グループラインがあるから
分からない事は、すぐ聞ける！
なおさんも、丁寧に答えてくれるし
とっても良い場です
ピラティスやろう～！食事指導も付いてるよ
っていうと
自分のていたらくな部分が明るみなって
指導されちゃうんじゃない？
とか
配信とか毎回見れないし・・・
とか
思うだろうけど
やってみて思うけど
そんな厳しい事は、全くありませんでした！！
ずぼらな私でも続けられています！！ｗ
そんなグループがどんな感じか？
気になる人は、なおさんのブログへＧＯ！
女性にはけっこうシビアだけど、人に言えない問題
【尿漏れ】などについても書いてるよ～！
【ゆか塾】もっと詳しく知りたい方は
【ゆか塾】で一緒に学んでる“ゆか”いな仲間ｗ
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