ＨＳＰだと、人の話を聴くとしんどくなる？？
ＨＳＰ気質とは
生まれつき感受性が強く、繊細な気質の人のこと。
こんにちは♪
カウンセラー、ライフコーチのあんなです。
今週は、宮城県石巻市の離島に滞在してました。な、なんと！車もほとんど通ってないことろで、SoftbankのWi-Fiの電波もちょー不安定で、久しぶりのブログ更新です♪
あんなさん！ 待ってました！
質問があります～
あんなさんは、HSP（繊細気質）なのに、カウンセラーしてますよね？
人の話を聞いていて、ツラくならないですか？
なるほど・・・。
HSPという、生まれながら「感受性が強く繊細」で「五感が鋭敏」な気質なので、カウンセリングやコーチングで非常に役立っていますよ～
自分の悩みや辛さをわかってもらえて、共感してもらえるだけで安心しますよね～
ご相談者さんには、喋っていないのに、どうしてわかるんですか？って、びっくりされますね(笑)
言葉以外の、非言語の情報を拾ってセッションしているからなんです。
ところで、もしかすると・・・
誰かの話しを聞いて、嫌な気分になったりしやすいですか？
そうなんです。
人の話しを聞いていて、嫌な気分にならない方法ってあるんですか？
あぁー－。
いい質問ですね！
ＨＳＰ気質の人は、ひと一倍 怒っている人や、不平不満、悪口を言っている人の話しを聴くのがしんどいですよね～。
相手の話しを聴いても、
嫌な気分にならない方法が２つあります。
プロのカウンセラーのテクニックですけど、知りたいですか？
し、知りたいです！！
それって、あんなさんのセッション受けたら教えてもらえますか？
うふふ
今日からすぐできる
簡単な応急処置も教えますね！
それは・・・
人の話しを聴くときに
「相手の目を見ない」
はい。
これだけです(笑)
話しを聴くときは、目を見なきゃダメでしょ！って思いますよね？
え？？
人の目を見て、
会話するのが当たり前では？
えー－！！
目を見ないと、
無視しているみたいで
失礼じゃないかなぁ？
そう来ると思いました(笑)
相手の目ではなく、
眉間（眉と眉の間）を見ること。
安心してください。
相手には、ちゃんと目を見て話しを聴いてくれているようにしか見えませんので。
相手の話しを聴いて
しんどくなってきた時は
ぜひ試してくださいね。
相手のマイナスの感情が
自分の中に入り込んでくるのをかなり防げます。
それ、簡単ですね～
早速、実験してみます～
そして。。。
応急処置より大事なのは、根本原因を解消することが、めちゃくちゃ大事です。
ＨＳＰ気質に限らず
目の前の人の話しを聴いて、否定的、悲観的、批判的、悪く解釈してしまうクセのある方。
目の前の人の表情や声、態度を見て悪く解釈してしまうクセのある方。
つまり
モノの見方、解釈がマイナスな方はＨＳＰ気質じゃなくても、しんどいです。
そして、自分のマイナスな解釈、マイナスなモノの見方は、自分では気づけないんです。
ＨＳＰ気質の方は特に、五感の感度が生まれつき良いので、些細なことでも、不快に感じやすいです。
そこで、
苦手な人、苦手な話題、
苦手は声や話し方
何に、嫌な気分になる根本原因を特定して解消することが大事です。
どうやるのかというと
五感の感度がＭＡＸになっていることが多いので、感度を下げるワークをすることで、気にならなくなっていきます。
敏感さの感度を
下げられるんですか？
１回のセッションで、感度を下げることができる場合もありますが、個人差があります。
ＨＳＰ気質のクライアント様で、車の大きな音を聞くと、不安になって苦しくなる方がいらっしゃいました。
車の大きな音を聴くと
脳内で「ヤンチャな男の人」が襲ってくるイメージをして、不安になっていることがセッションでわかりました。
さらに「ヤンチャな男の人」をイメージすると、中学生の頃に自分をいじめたりからかった、クラスのヤンチャな男子を思い出していたんですね。
車の音を聴くと、無意識に芋づるのように、子供の頃の嫌な体験を思い出していたわけです。
当時の恐怖、怒り、悲しみ、未消化の感情を味わい切ってもらい。。。
車の大きな音がしたときに、ご自分で聴覚の感度を下げるワークをしてもらうことで、１回目のセッションで５０％ラクになり、
２回目のセッションを終えて、車の音が全く気にならなくなりました。
実は、ＨＳＰ気質だから
声や音に敏感だと思って
生きづらさを諦めている方も多いのですが、
過去に嫌な経験をすると
二度と、同じ嫌な目に合わないように自己防御のために
五感センサー感度を
ＭＡＸにしてしまうんですよね。
そこで、自分でもセンサーを調整出来る方法を身につけていただくことで
かなり、生きづらさを解消できるんです。
ありがとうございましたー
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