こんばんは☆
身体を健康に快適に…
ゆるセラピスト ふみです
以前に
首っていつからでも長くなるよ〜！！
という投稿をしておりました。
あ、こちらね☆
最近お会いする方に、
「首って本当に長くなるの！？」
とか、
「首の長くなる方法、教えて下さい！！
」
」というリクエストをもらうことも増えました。
というとで、
今回は自宅でできる簡単なケア方法をお伝えしますね☆
それこそ、寝る前にお布団の中でできちゃう
超簡単な方法ですよ〜♪
まず、
仰向けに寝ます(枕などはなしで)
顔を横にゆっくり倒していきます。この時に１０〜３０秒ほどかけることがポイント☆
とにかくゆっくりゆ〜っくりジワジワ〜っと倒していきます。
反対側もゆーっくり倒していきます
慣れてくると頭の重さを感じれるようになってきます。筋力を使わず、頭の重さを感じながら「ゴロゴロゴロ〜〜」っとゆっくり倒していくと、
首のコリや疲れが気持ちよく解けていきますよ♪
こちらを続けると
・首のコリがほぐれたり、
・頭皮のコリもほぐれたり、
・肩のコリまで緩和します。
首の力みがとれ、肩コリが解れてくると
結果肩は落ちるようになってきますからね♪
ポイントは
頑張ってやらないこと！
ゆっくりやること！！
ですよ☆
気持ちよ〜く、やってみて下さいね♪
定期的なセルフケアも良いですが、そもそも
コリをつくらない身体の使い方
ができると理想的ですね☆
それには
・肩甲骨を使うこと
・坐骨を使うこと
・軸を意識すること
こちらを普段からも使えてくると、そもそも首コリはしにくくなりますし、
日常がグッと快適に過ごせるようになりますよ〜♪
そ〜んな身体の使い方に興味がある方は、
各種講座や、開脚セッションへいらして下さいませね☆
