先週のパワーヨガと昨日のアロマヨガのレッスン風景です
パワーヨガでは、凄くいい汗をかきました
朝体を動かし、汗をかくことでとてもリフレッシュできます！パワーヨガは、フローで動いていくので無心になり、自分と向き合いやすくなります。一連の流れを繰り返すので、徐々に体が柔軟になってくるのに気づけます。初心者の方にもオススメのヨガです！
昨日のアロマヨガでは、ラベンダー、ゼラニウム、ペパーミントの精油を使いました
香りを嗅いでヨガをする事で、呼吸を深める事ができます。日頃、呼吸に向ける時間って中々ないと思います。当たり前にしている呼吸は、実はとても重要で、自律神経のバランスに関わってきます。イライラしている時や、忙しい時は呼吸が早くて浅くなりがちです。呼吸を深める事で、心に落ち着きを戻してくれます。よく、緊張している時や忙しい時に、深呼吸して！と言われますよね。それと同じ事なんです。できれば、ヨガの腹式呼吸を身につけて、自然と出来るようになるのがベストですが、慣れるまでは自分の呼吸でいいと思います
鼻から入ったアロマは、脳まで届くと言われています。それにより、うつ病や認知症にも効果がある事が証明されてます。もちろん、精油は100%天然のものに限ります。よく、雑貨屋さんなどで安く売っているものは、合成の物が多いのでアロマの専門店で購入される事をオススメします。合成のアロマは、効果がありません。
アロマの香りを嗅いでヨガをする事は、体にも心にもプラスの要素があります。
日頃頑張っている自分を癒してあげる気持ちでうけて頂けたら幸いです♡
