1日2.5合が日常
こんにゃちは
シンガーソングライターのSIMAKOです
私、夢中になると止まらないので
「食」に関すること勉強してハマってます
そして、最終的に現在の
お米生活
に落ち着いたわけなんですが、、。
よくね、
「そんなにご飯食べたら太らないの？」
と聞かれますが、
むしろ、久しぶりに会う人たちに
「痩せた?小さくなった？食べてる？」
と言われます
でね、たいてい、一緒に食事するでしょ？
そのときに
「そんなに食べるの？」
と言われます
でもね、ここには、秘密があって、
私がモリモリ食べてるのは
お米
なのです！！
みんな、基本的に、ダイエットの時って
おかずじゃなくてごはんを減らすよね？
食べ過ぎた時やお酒を飲むとき、
おかずじゃなくてご飯を減らすよね？
これが太る原因につながってるんだと
わかったんです
ごはん一日三食🍚🍚🍚
ぽっこりお腹の原因は
「栄養過剰」って思われがちですが
実は「栄養不足」でもあるんです。
「え？どういうこと？」って思いますよね。
私も最初はそう思いましたが
健康食育やお米の勉強をしていて納得したんですよね。
私たちは摂取カロリーを重視してしまいがちですが、
大切なのは食べた物の内容なんですよね。
つまり、「何を食べたか」です。
そして「カロリーを燃焼させる栄養」を摂っているかも大きいです。
何を食べるかで胃腸力が変わりますし、
代謝能力も変わってくるんです。
で、一般的に女性は「皮下脂肪」が多く、
男性は「内臓脂肪」がつきやすい傾向がありますよね。
実は内臓脂肪が多い人は
「栄養不足」で太っているので、特に「何を食べるか」を意識すると
良い変化が起きやすいですよ♪
実は近年では控えめになりがちな「お米」はダイエットフードなんです！！
「お米」を中心にした食事にすると
体温、代謝が上がります。
常に脂肪が燃焼する体質になりますよ♪
食べ方も重要です。
どちらかといえば
「何を食べたか」よりも「どう食べたか」が大事なように思います。
実際の食べ方とか量などは
これから私のブログでも解説していこうと思うのですが、
お急ぎの方はこの本、読んで見てください😊
この著書はとてもわかりやすいので
すぐに全容を知りたいという方はぜひ読んでみてください！！
ゆっくりで良い方は
引き続き私の今後のブログにお付き合いください❤️
しまこ🍚朝ごはん
・ご飯２３０グラムくらい
・具沢山味噌汁
（ブロッコリー、大根、切り干し大根、人参、生姜、舞茸、だし粉、味噌）
・生卵（醤油）
お昼はこちら
午後からスタジオ入りでバタバタしていたので
フリーズドライを使いました♪
切り干し大根とワカメもプラス！
しまこ🍚昼ごはん
・ご飯２３０グラムくらい
・お味噌汁（なす、わかめ、切り干し大根）
スタジオ入り🎤
毎月発売の「しまこ定期便ライブ」
１２月号は「クリスマスと忘年会」をテーマにして
お届けします♪
（発売は１２月５日SIMAKOオンライストアにて）
しまこ🍚夜ご飯
・ごはん２５０グラムくらい＋１５０ぐラム
合計４００グラムくらい
（足りなくて早炊きしておかわり１５０グラム食べました）
・ミートボールと白菜の炒め物
・具沢山味噌汁（大根、ワカメ、人参、切り干し大根、舞茸）
お米生活は満足度が高いです〜〜♪
メンタルも体調も整ってきたのが体感として感じられます
しっかり良く噛んで食べることで胃腸のトレーニングになって
代謝が上がりエネルギーを燃やせる身体になっていきます。
さらに、胃腸が引き上がり、
内臓が本来の位置に整ってくるので
姿勢も良くなります
「お米生活」は
いいことがいっぱいあります
日本人はお米を効率よくエネルギーにできる体質になっているので
お米とは相性がいいんです♪
ではでは今日はここまでにします