腰痛の一番の原因は腰方形筋のこわばりや硬結
しかし、すぐ隣にある大腰筋が硬くなっているのが
そもそもの原因なことが多いですね。
仰向けでこの辺が大腰筋かな？というところに手を当てて
両足を少し上げてください。
硬くなったのが大腰筋
おへそから下なら安全なのでマッサージしてみましょう。
大腰筋は細長いのでロープをゆらゆらさせる感じで
片方だけしたらほんの少し、5センチくらい上げてみると
ふわっと上がります。まだの足と比べると違いがわかります。
大腰筋が硬いと太もも（大腿直筋）で足を上げ→
負荷がかかるので骨盤の前傾につながり→
腰方形筋のこわばりが生まれ→
腰痛になってしまいます。
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