背中が丸く、お尻が出て、お腹が出て、膝がO脚になってます。
この姿勢を続けていると
肩こり、背中のこり、腰痛、膝の痛みに繋がってきます！
では美姿勢になりましょう！！
まずは、足の指を上げる。
土踏まずをコアの力で上げる。
次に、膝の上を柔らかくして大腿直筋を収縮させて上に上げる。
これで、強い足になります。
ムーラバンダをギュッと上に上げて（おしっこを止める感じ）
挫骨を近づけるようにしっぽを入れる。
しっぽを入れると背骨が立ってくるのがわかりますか？
すると、背中が自然に伸びてくる。
最後に広背筋を少し締めると美姿勢になってます！
正しい美姿勢は脊柱起立筋がゆるゆるになりますよ！
この状態で90秒keep
1日1回ゆるゆるの背中を経験しましょう！
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