おはようございます(^-^)
突然ですが！
《自分の思考グセ》って
わかっていますか？
私は先読み不安グセが
かなり強かった。
今でも、まったく
ないわけじゃない。
前と違うのは
いつまでもグルグル
考えなくなったこと。
そんなときにどうすれば
（どう考えれば）良いか
対処法を知っているから。
まず、今それ
考えたら答え出る？
絶対にその通りになる？
って自分に聞くの。
答えは出ない。
そうならないかもしれない。
その不安に対して
今、何か行動して
不安を解消できたり
和らげることある？
と考える。
例えば私の場合
貧血があるので、電車で
長く立つことになって
具合いが悪くなったら
どうしよう、、
と先読みして不安になる。
今、考えても
具合いが悪くなるかは
わからない。
ならないかもしれない。
不安を和らげる行動は？
何かできることはある？
と、考える。
時間はかかるけど、各駅停車
だったら、もし具合いが
悪くなっても、すぐに
降りることができる。
もし具合いが悪くなっても
降りることができるから大丈夫
簡単に書くと
こんな感じです
自分の思考グセを知って
対処できるようになると
かなり楽になって生きやすく
なりますよ
今日も良い日にね
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