Smoodyです
当店のブログをお読み頂き
ありがとうございます。
いいね、ペタ励みになります。
日頃から一日立ちっぱなしの仕事や、
座ったままで仕事の方多いですよね。
運動したいけど時間もないし、正直面倒
ですよね。
そんな方には、寝る前の
骨盤ストレッチがオススメです。
まず、立った状態で、脚を骨盤の幅に開き、膝を緩め、骨盤を意識して腰を大きく円を描くように廻します。左右30回行います。
この動きは、骨盤の歪みリセットに
とても効果的だそうです。
次に、仰向けに寝て、手は身体の横に置き、両膝を立てます。
深呼吸をしながら、両膝が離れないように意識して脚を左に倒します。
倒して10秒キープ。
同じように右にも倒します。
力を抜いて反動をつけずにして下さい。
左右10回行います。
最後に、仰向けに寝て両膝を抱えます。
膝とおでこがくっつくように意識しながら行ってください。
そのまま、背中全体が床にあたるように20回程転がります。
骨盤と繋がっている背骨を刺激し、
真直ぐにしてくれます。
寝る直前のストレッチなので、やりすぎは注意です。
やりすぎると、心拍数が上がり、交感神経を刺激してしまうので眠りにくくなります。
ゆっくりとした呼吸でリラックスしながらおこなって下さい。
寝る前の歪みリセット
是非行ってみてください
《完全予約制プライベートサロン》
天満橋マッサージ・
リラクゼーションサロン
Smoody～smoothlybody～
TEL 08056336231
ホームページ
メニュー・会員システム
ご予約(注意事項)
※初めてお越しの方は上記ページの注意事項欄を必ずご一読頂きますようお願い致します。
冬季限定 ホットストーンもオススメです。
事前予約受付けております。
前日迄予約は電話21:00まで、
メールは22:00までとさせて頂きます。
あなたの欲しいプレゼントは・・・？
みんなハッピーになること
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