Smoodyです。
当店のブログをお読み頂き
ありがとうございます。
いいね、ペタ励みになります
マッサージに行った時に、
今日は水分をたくさん摂ってくださいね
と言われたことありますよね。
私もよく言いますが、マッサージ後に
水分を摂ることで
老廃物が流れやすくなるので言ってます。
水分といってもアルコールは❌です。
水が一番オススメで、白湯、ノンカフェインのものが良いです
水は老廃物などの毒素を
便や尿、汗として排泄したり、
体温調整をしたり
新陳代謝を良くしたりと、
体にとても重要な役割を果たしています。
成人の身体の
60～70％が水分で出来ているのです。
1日に必要な水分量は成人でおよそ、
約2～2.5リットルといわれてます。
勿論、食事に含まれている水分量も含まれるので、飲料として水で摂取したいのは1.5リットルくらいです。
正確には、体重を30で割った値が
必要な水分量になります
例えば体重50kgの人の場合は1.7リットルという計算になります。
ご自身の体重で計算してみて下さい。
水を飲むタイミングと量ですが、
1回に多くの水を飲むのは、胃腸に負担がかかるので❌。
小さめのコップ一杯程度(200～250ml）
でこまめに摂る方が良いです。
朝起きたときに1杯、食事で1杯、
入浴前後に2杯、寝る前に1杯
がオススメです。
よく、常温の水が健康に良いと言われて
いますが、実はそうでもありません。
飲む状況、タイミングなんかでも変わってきます。
個人的には常温の水の味が苦手なので、冷水か温水を使いわけます。
真夏や暑いと感じるとき、運動後は体の中から熱くなっています。
体温が上昇し、汗をかいていますので
体の水分が不足しています。
その時は冷水を飲むことで熱くなった体を冷やし、素早く水分を吸収できます。
体を動かしていない時や、冬の寒いときに冷水を飲むと、ますます体が冷えてしまいます。
常温の水もしくは温水がお勧めです。
寝る前は温水を飲むことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果があり深い睡眠につくことができます。
寝ている間はゆっくり胃腸を休めるのにも温水がお勧めです。
水を摂るのが苦手な方は、炭酸水がオススメです。
満腹感があるのでダイエット中にも⭕です。
水分をこまめに摂って疲れにくい
身体になりましょう
《完全予約制プライベートサロン》
天満橋マッサージ・
リラクゼーションサロン
Smoody～smoothlybody～
TEL 08056336231
ホームページ
メニュー・会員システム
ご予約(注意事項)
※初めてお越しの方へ
上記ページの注意事項欄を御一読の上ご予約をお願いします。
コース時間にシャワーの時間が含まれております。
(施術後のみ拭き取りも可能です。ご予約時にお申し付け下さい。)
初めての方はカウンセリングシートの記入がございますので15～20分ほど施術時間とは別にお時間頂戴いたします。
(コース時間には含みません)
ご新規様は
通常価格より￥1,000オフ
(11:00～18:00来店まで限定)
※上記以外のお時間は通常価格と
なります。
～リピーター様特典～
即日予約(ご来店時に次回予約された方)、もしくは、前日迄予約の方に
＋10分サービスさせて頂きます。
事前予約受付けております。
前日迄予約は電話21:00まで、
メールは22:00までとさせて頂きます。
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個人的には常温の水の味が苦手なので、冷水か温水を使いわけます。
真夏や暑いと感じるとき、運動後は体の中から熱くなっています。
体温が上昇し、汗をかいていますので
体の水分が不足しています。
その時は冷水を飲むことで熱くなった体を冷やし、素早く水分を吸収できます。
体を動かしていない時や、冬の寒いときに冷水を飲むと、ますます体が冷えてしまいます。
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寝る前は温水を飲むことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果があり深い睡眠につくことができます。
寝ている間はゆっくり胃腸を休めるのにも温水がお勧めです。
水を摂るのが苦手な方は、炭酸水がオススメです。
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