脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
YouTubeでお届けしている
「ゆる生き瞑想セラピー」
第8回目は、
心身が整いリラックスして
そのまま眠れる自律神経訓練法（眠るバージョン）
自律神経訓練法とは、
リラックスした状態で、
自己暗示を行い、
気持ちや体調の安定を目指すリラックス訓練法です。
1日10分程度、
継続することで、
効果が期待できます＾＾
※注意※
心臓に異常のある人、糖尿病のある人、頭痛の持病がある人、
脳波に異常がある人、また、妄想の出る精神疾患のある人は、
自律訓練法を実践する前に必ず医師に相談してください。
医療機関にかかっていない人も、
念のため上記に当てはまるような持病がないことを
確認してから取り組むのがベストです。
視聴後そのまま眠りについていただくと、
リラックスして質の良い睡眠を取っていただけます。
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日中に行い、すっきり目覚めて日常の活動に戻りたい方は、
目覚めバージョンをご利用ください。
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