ヘルシーランチ♪

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自分らしく自由に生きる

幸せ脳のつくりかた

西村ゆかりです。

西宮・苦楽園口にある
セルクル ディッシュ＆コーヒーさん
@cercle_dish_and_coffee






隠れ家的な一軒家カフェで

ランチをいただきました。

【セルクルランチ】
※メニュー内容は先週のものです。
　ランチの内容は週替わりです。
　現在のメニューはセルクルさんのページでご確認ください。

——
・鶏もも肉の塩麹ソテー〜自家製タルタルソースがけ
・旬の野菜いろいろ（菜花の柚子こしょう和え、ブロッコリーのペペロンチーノ、人参のスパイス焼き）
・寒じめほうれん草の梅そぼろ和え
・八朔と野菜のサラダ〜桜フレンチドレッシング
・独活とスナップえんどうのレモン白あえ
・つぼみ菜と新玉ねぎのかき揚げ
・播州産ヒノヒカリの八分づきご飯
・干し大根のピリ辛味噌汁
・高菜としらすの胡麻炒め
——

タルタル大好き♪

すっごくヘルシーで美味しいランチでした＾＾

ランチのあとのデザートに、

グラスタルトタタンと、

ほうじ茶ラテをいただきました＾＾

大きなカップにたっぷりのほうじ茶ラテで、気分もほっこり^^

グラスタルトタタンは、

食べれば食べるほど美味しくてクセになる美味しさでした＾＾

-----

紅玉

シナモン
カルダモン

グローブ

ラム酒
タルト生地

ホイップクリーム

アイスクリーム
-----

最高の組み合わせでした＾＾

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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西村ゆかりです。

私のところに、

ご相談に来てくださる方の中には、

これまで色々とカウンセリングを受けてきたけど、

全然、改善されなかった、

カウンセリングが上手くいかなかったなど、

カウンセリングを受けても、

思うような結果が得られなかったと言われる方も多いです。

その原因は、

カウンセラーとの相性が悪かったから？

カウンセラーの人間性に問題があったのでは？と、

思われる方も、また多いです。

もちろんカウンセラーも人間なので、

相性が合わないこともあるでしょうし、

残念ながら、未熟なカウンセラーがいるのも事実かと思います。

生きづらさの原因は、

人間関係に関係しているものが殆どで、

人間関係の問題を引き起こしているのは、

大抵の場合、相手との価値観の違いが、

受け入れられないことからきています。

価値観とは、

その人独自の捉え方、

考え方によるもので、

別の言い方をすれば、

その人の思考の癖、

思い込みとも言えます。

思い込みは、

認知の歪みを引き起こします。

認知の歪みとは、

独自の考え方の癖にとらわれて、

物事を解釈し、

他の解釈をすることが難しくなっている状態です。

感情的に物事を決めつけてしまったり、

何の根拠もないのに、

ネガティブな結論を引き出しやすくなるなど、

認知の歪みがあると、

自らを不必要に追い込んだり、

息苦しくさせてしまいます。

カウンセラーは、

クライアントの認知の歪みを、

客観的に分析することが出来ますが、

それをクライアントに対して、

その考え方は間違っている、

それはおかしいなどと、

直接的に指摘することはしません。

クライアントが、

色んな角度から、

物事を捉え直して、

自らの気づきを得られるように、

サポートするのが本来のカウンセリングです。

だけど実際には、

直接的に指摘したり、

酷い場合は、指示・命令など、

クライアントに対して、

支配的な関わり方をするカウンセラーもいるようです。

私自身も、

過去にそのようなカウンセラーに、

あなたはアダルトチルドレンだからね、

あなたは私から学ぶ必要がまだまだあるなど、

支配的な態度で苦しめられて、

余計に傷ついてしまった経験があります。

指摘されると、

自然と、脳が抵抗感を示します。

更に、人から何かを指摘されることは、

親子関係を連想させやすいんです。

そのため、

例え指摘された内容が、

どんなに正しい内容だったとしても、

思いやりの心からだったとしても、

反抗心が湧いてきたり、

否定されたような気持ちになって、

落ち込んだり、

傷ついたりします。

そうなると、

カウセリングの効果は、

失われてしまいます。

そして、カウンセラーと、

クライアントの関係性も上手くいかなくなる･･･

ということが起こってしまうんです。

私のところに、

ご相談に来てくださる方のお話を、

色々とうかがっていると、

過去にカウセリングが上手くいかなかった方は、

このパターンの方がとても多いです。

カウンセラーを選ぶ時のポイントは？

何を基準に選べばいいですか？

というご質問をいただくことが、

たびたびあるので、

良かったら参考にしてください。

逆に、誰かから指摘されるのではなく、

自らの気づきを得られやすくするには、

どうすればいいのか？



それには、自らの心の状態や、

心の反応、

それによる行動などを、

客観的に分析する癖をつけること。

自己観察がおすすめです。

自分に対して好奇心を持ち、

注意深く見守る。

その時に、

良い悪いなどのジャッジをせず、

そのままの自分を受け入れてあげることが大切です。

それによって、

高い集中力で、

心が活性し、

心の自然回復力も高まるので、

気づきが起こりやすいんです。



ポイントは、

違和感に気づくこと。

自己犠牲や、

我慢を続けている人は、

自分が本当は我慢していることに、

気づけていなかったりします。

心の自然回復力が高まると、

これまで自分が当たり前だと思っていた

自分の考えや行動に、

違和感を感じるようになってきます。

すると、

変化も起きやすくなります。

自分がどうしたいのか？が、

明確になっていけば、

自然とその方向性に、

心も行動も傾いていきますよ＾＾

 

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怒りを癒やす浄化瞑想セラピー【YouTubeゆる生き瞑想セラピー】

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「ゆる生き瞑想セラピー」

第4回目は、

怒りを癒やす浄化瞑想セラピー

心の中の怒りを健全に吐き出して、

穏やかで平穏な心を取り戻していく瞑想セラピー。

このセラピーを繰り返し行うことで、

あなたは自分の怒りを深く見ることが出来るようになり、

怒りに振り回されない自分になることが出来ます。

不眠・不安の解消、

アダルトチルドレン・インナーチャイルドの癒やし、

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気をつかいすぎて疲れてしまう人【YouTube幸せ脳メソッド】

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「幸せ脳メソッド」

第334回目は、

気をつかいすぎて疲れてしまう人

こう言ったらどう思われるかなと、

相手の反応を気にして、

思ったことが言えない。

嫌われるのが怖くて、

自分の気持ちを抑え込んで、

無理して相手に合わせてしまうなど、
まわりの目を気にして、

日頃からストレスをため込んでいませんか？

あまり気をつかいすぎると、
相手も同じように気をつかってしまうので、

面倒くさい
付き合いづらい
疲れるといった理由で嫌われてしまうこともあります。
 

①気をつかいすぎる人の特徴
②気をつかいすぎる人の心理
③気をつかいすぎると嫌われる理由
④気をつかいすぎるのをやめる方法
についてお伝えしています↓↓↓

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自分と向き合うことを避けてしまう５つの障害【YouTube幸せ脳メソッド】

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第175回目は、

自分と向き合うことを避けてしまう５つの障害

人は誰でも、
自分が他人にどう思われているのか？

自分なんて全然ダメだなど、
色んなことを心配し気にしています。

どうすれば自分は自分のままで良いと思えて、
心の充足感や安心感が得られるのでしょうか？

そんな悩みや不安、
生きづらさを解消していくためには、
まずは自分自身と向き合うことが必要です。

だけど、普段見ないようにしていることや、
無意識に遠ざけてしまっている問題の本質に向き合うことは、
怖いですよね。

このように自分に向き合うことを

避けてしまう原因となっているのは
実は癒やされなかった過去の心の傷なんです。

①自分と向き合うことを避けてしまう５つの障害
②自分と向き合って不安を解消していく方法

についてお伝えしています↓↓↓

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