快眠リラクゼーション
GOKANの成美です(*^^*)
身体がだるくて重い時、ありますよね。
そういう時って、気持ちも沈みませんか？
心と体は繋がっているから
心か身体、どちらかが溜め込む様になると
結局はどちらも
ずっしり重たくなってゆく。
むくみやすい人、太っている人は
感情を溜め込みやすい性質を持っている。
ストレスを解消するために
手取り早く、食に走る傾向もあります。
そんな方の対処法として、
身体や気分が重たくなった時は
腹時計を意識して欲しいのです。
1週間に1度でもいいので
時計は気にしないで行動する事。
第一段階として、まずは食事。
・3食食べるという概念は捨てる
・時計に合わせた食事はとらない
・お腹がぎゅ～っとなるまで食べない
・身体の中が空っぽになる感覚を感じる
・食べる時は心が満足する大好物を食べる
時計に振り回されて、
どんどん身体に食べ物を詰め込むと
どんどん気持ちも複雑化していきます。
結構陥りやすい現象で、負の循環…
いったんリセットさせるために
1日でいいので、
ぎゅーっとなるまで食べない事(*^^*)
空腹時は、
癒しホルモンや若返りホルモン
成長ホルモンが多く分泌されるため
細胞が修復されていきます。
心にも身体にも大切な時間なんです。
(ちなみに、我慢は逆効果！お腹が減ったら、心が満足する大好物を美味しく食べてくださいね～♪)
お腹の声を意識しながら、
食事をするだけで
不思議と身体も心も軽くなっていきます！
心も身体も全てバランスが大切です。
食べ過ぎも食べなさすぎも注意ですよ！
身体や心がだるくて重いときは、
自分のお腹の声を聞いてください(o^^o)♪
不思議と、お腹がぎゅ～っと鳴った後は
味覚が敏感になっているので
ごはんがとーっても美味しく感じます！
元気になってくださいね～～\(//∇//)\