ピラティスを始めてどれぐらいで効果を実感できるの？

大阪・泉大津市のピラティス・ストレッチ　スタジオ　アップです

突然の猛暑で、すでにぐったりと言う方も多いのではないでしょうか？

適切なエアコンの使用と、水分補給を行い、熱中症にはくれぐれも気をつけましょう。

さて、コロナ禍以前よりも体力の低下を感じられている方も多いですね。

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えるエクササイズですので、体幹が鍛えられ、筋肉量も上がり、体力もアップすると言われています。

それではどれぐらいピラティスを継続して行えば、その効果を感じられるのでしょうか？

ピラティスの効果は何回で感じる？

ピラティスの効果を感じるには、個人差もありますが、目安としてまずは、週に1回を10回継続して行ってみましょう。

●姿勢への意識が変わる

●柔軟性が上がる

●疲れにくくなる

・・・

●猫背やゆがみなどが改善され姿勢が良くなる

●基礎代謝が上がり太りにくくなる

●筋肉量が増えてきて体力が上がってくる

・・・

●お腹周りや太もものサイズダウン

●血流が良くなりむくみが解消される

●体が変わったことで何事にも明るく前向きになる

・・・

効果には個人差がありますが、継続して行うことで、確実に変化を感じることができるでしょう。

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