ストレッチングとは？

こんにちは

今日は、東京は30度近くになるということで、真夏日ですね

私も今日は、暑くて朝は目が覚めてしましました。

今日中に仕上げたい原稿があるので、家に籠って作業中です。

あ～～～、終わったら、美味しいビールが飲みたいっ




今回は、ストレッチングとは？という、お話です。

ストレッチとは「あるものを伸ばす」ことを意味する言葉です。

そして、ストレッチングとは「筋肉や腱を伸ばす」ことを言います。

骨や関節を動かしている骨格筋という、筋肉を伸ばすことをいいます。


ちょっとビックリなお話かもしれませんが

普段は「ストレッチ」と呼んでいますが
実は「ストレッチング」という呼び方が正しいのです


筋肉は力を発揮するときに、縮むことによりパワーを発揮しています

例えば、今もパソコンに文字を入力していますが
指や腕の筋肉も、縮むことによって、キーを打つパワーを発揮しています

ストレッチングは、その逆です。

筋肉が縮んでいる方向とは逆の動きをすることにより、筋肉が伸ばされます


そして、筋肉は脳からの命令で、筋肉を縮ませることができますが
実は、筋肉を伸ばす命令はできません

全くという訳ではありませんが、
筋肉を縮ませる量に比べたら、圧倒的に伸ばすことができません。

と、いう訳で、筋肉を伸ばす為には

ストレッチングなどを自分で行わなければいけないということです。

筋肉は、常に縮ませることばかりを繰り返すことにより
筋肉に疲労物質が溜まり、どんどん筋肉は硬くなり、動きは悪くなり…


腰痛や、怪我を引き起こす原因にも繋がります


これは、ストレッチングの効果でもお話をしますが

たくさん筋肉を使ったら、その分、たくさんストレッチングをしましょう！ということを

ぜひ、知っていただけたらと思います


次回は、ストレッチングの種類をご紹介します。お楽しみに