今日は父の日。もうすぐ誕生日でもある父なので、父の日と誕生日を一緒にしてプレゼント。
大好きな赤霧島をゲットしたので、大好きなエビスビールと一緒にプレゼント。
お酒好きな父には、きっと、たまらないプレゼントだったのではないでしょうか
なかなか、感謝の気持ちを伝えるのは難しいですが、いつも頑張っている父にご褒美です
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今日は、ストレッチングの種類（静的）について。
ストレッチングの種類にも、大きく分けると2種類になります。
静的ストレッチング「スタティック・ストレッチング」
筋肉や腱に反動や弾みをつけずに、伸ばすストレッチング。
筋肉を無理やり伸ばすのではなく、「伸びているな」と感じるところで伸ばします。
その為、無理に筋肉に負荷がかかることがなく
ストレッチングの中で、1番安全で、効果的に行うことができます。
1番安全で、効果的というのは、1番効果的ということではありません。
特に安全にストレッチングを行うことができる方法であり、効果的ですよ、という意味です。
安全に効果的にストレッチングを行う方法は、またお話をしますが
まず、手軽に、子供からお年寄りの方まで行えるストレッチングは
スタティックストレッチングということです。
普段、皆さんが想像をするストレッチングは、このストレッチングなのです。
ついつい、無理をして「反動や弾み」をつけて
長座体前屈の姿勢で、ストレッチングをしている方をよく見ます
それは、スタティックストレッチングでは、ありません。
まず、スタティックストレッチングを行うのであれば
「これぐらいで伸びているな～」というところで、止めてストレッチングを行ってください。
私が、今、パーソナルでストレッチングの指導をしている時は
ほぼ、スタティックストレッチングのメニューがほとんどです。
実際に、スタティックストレッチング以外のストレッチングを教えることもありますが
まずは、スタティックストレッチングだけでも、十分な効果を得ることができます。
1日10分
のストレッチングを続けただけでも早い方は1週間、1か月もすれば、身体の柔軟性（柔らかさ）は確実に変わります
ただ、ポイントや気を付けることなど、基本があっての効果です
それは、またお話をさせていただきますね。
次は、ストレッチングの種類でも動的ストレッチングをご紹介します
