ご覧いただきありがとうございます。
ストレッチ専門トレーナー明日香です。
朝起きて、気持ちの良い空気に
「10月だ～～～～」と、
喜びを噛みしめている最近。
→10月が好きな理由。
今日は今月の講習会で使う資料作成の為に
写真を撮りました。
バレエ初心者のためのストレッチ。
今回は3回目。
こういった資料や監修の仕事に使う写真は
自分では撮れないので、
いつもお仲間さんや
時々生徒さんにもお願いしています。
今日は一緒に働いている先輩にお願い。
いつもありがとうございます
先輩は高校時代ボート部の先輩。
3つ年上だから直接指導は受けていないけれど
私が1年生だった時に、
トレーナーとして部活に指導にいらしていて
それから10年以上のお付き合いです。
まさか高校生の頃の私は、一緒にお仕事をするなんて思わず。。
生意気でよく怒られていたことは、
今でもよくネタにされるっていう。(笑)
でも楽しいからいい(笑)
バッチリのアングルで撮っていただいたこの写真は
大腿四頭筋（太もも前）のストレッチ。
より柔らかくするには５つのコツがあります。
・足首を寝かせられるか？
・骨盤を後傾できるか？
・みぞおちをひっこめられるか？
・曲げた膝は床から上がらないか？
・両太ももの内側は密着しているか？
※注意※ 無理はしない
最低でもこの5つがポイントになります。
この5つが弱いと、ストレッチの効果も弱くなる。
なので、初心者の方はこの5つのポイントを
順番に1つずつクリアしていくことからおススメします。
その人によって、体勢やストレッチの方法を変えることも必要です。
あくまでこの方法は1つの例。
大切なのは「カタチに囚われない」こと。
手の位置や、腕の伸ばし具合。
頭の位置や目線、反対足の曲げ具合。などなど。
そういった変化やアレンジも
その人に合った形にしていくことで、作り上げられていきます。
奥深いストレッチの世界、楽しいですよ～～～～
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