チェルシーストレッチの浅野明日香です。
トレーナーというお仕事を長年していますが
かなりズボラでめんどくさがり。
几帳面とは程遠い性格は、
私生活で特に表れます。笑
家から出ない休日は、
朝起きたままの頭は爆発。
モコモコのパジャマのまま。
モコモコのルームウェア
パジャマとか言いながら
実はジェラピケのルームウェア。笑
可愛いし、作りも可愛いし
何よりモコモコが安っぽくなくて最高。
メンズもあるよ♪
ちなみに私は
寝る時に邪魔だから
フードないやつが好きw
特に冬は「冷やさない」ことを
家でも外でも徹底♪
レッグウォーマー
足首はレッグウォーマーで
絶対に足首は出さないです。
これ、めっちゃ暖かくて
よく売り切れてる。
足首を温めるツボ
三陰交を刺激してくれる
独自の編み方のレッグウォーマー♪
パーソナルストレッチの最中も
足首をしっかり覆ってくれる
靴下を履きます。
お風呂は浴槽で♪
そして、寝る前の話！
必ずお風呂に入る！
それも、浴槽に浸かる！
特にパーソナルストレッチにいらっしゃる
クライアントさんにはお伝えしているのですが
「しっかり体を温めましょう」ということ。
ストレッチって、筋肉を伸ばすこと。
冬は特に体が冷え、筋肉が冷え、血行が悪くなっている。
冷え性の人は特に、冷えが当たり前。
痛みや凝りが増すこともあるし
体も硬くなる。
シャワーは基本的に「体や頭を洗うもの」で
体の芯から体を温めるほどの効果はない。
入浴は浸透圧の作用で汗をかきながら
血流を促進しながら、筋肉も内臓も温める。
シャワーではこれが出来ません。
そんなポカポカの体で
入浴後にストレッチすると
ストレッチの効果も倍増するから、
凄〜〜〜く気持ちいい！！
自律神経も整って
リラックスするから
安眠効果も冷え性対策にも抜群。
これコストコでも売ってて
ドバドバ大量に使えるww
更に好きなアロマオイルの香りの
アロマバスソルトを使うと
幸せすぎて、つい長風呂してしまう〜〜笑
ぜひ、これを見ている方も
浴槽で温まった後のストレッチで
リラックス＆カラダぽかぽかになってね
習慣は楽しく♪
日常的に意識して行っていることが
既に習慣になっているので
全て、楽しく気持ちよく続いています。
こういう話をすると
意外にこういう意識って
誰でもやっていることじゃないって知ってびっくり！
実は私は、ズボラなりに
自分の好きな形で習慣にできていることに気づく。笑
こういう習慣の一つ一つは、
ちょっとした意識で自分の体も気分も上げてくれるから
できることから、できる形で
まだまだ寒い日が続くので
いつも使っているお気に入りグッズ、
普段の習慣をその②でも。
あなたの冬のお気に入りグッズは
なんでしょうか？？
よかったらぜひ、
教えてくださ〜〜〜〜い！！！
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