こんにちは
本日は「入浴」についてのお話です
みなさんは
シャワー派
湯船につかる派
湯船につかる派体温を上げるには
湯船につかるのが良いですね
すばる整骨院の患者さんに聞いてみると、
一人暮らしの方はシャワーが多いです
熱めのお湯にサッとつかると言う方も
みなさん入浴のやり方はそれぞれですね
では、私のオススメの入浴法をご紹介します
入浴前にコップ1杯水を飲む
お風呂にリ・コエンザイムスパソルトを3杯入れる
(温度は40〜41℃)
15〜20分浸かる
入浴後もコップ1杯水を飲む
40〜41℃という低めの温度に
ゆっくり浸かることが大切です
低めの温度にゆっくり浸かることで、
副交換神経(リラックス)が優位に働き、
血流も良くなり、寝つきも良くなります
血流が良くなると、
筋肉もゆるみますね
逆に熱い温度にサッと入る方は、
交感神経(興奮)が優位に働くので、
寝つきが悪くなったり、力が入って疲れてしまうかもしれません
そして水分補給も忘れずに
リ・コエンザイムのスパソルトはこちらです
たっぷり入って¥1,620です
これを入れるだけでぽかぽか
疲れたなー
だるいなー
という日は必ず入れます
ゆっくり浸かる時間がない時も
スパソルトを入れると温まるのが早い
週に2〜3回は入れているかも
この入浴法を実践したS様は
・冷えを感じなくなった
・体調を崩しにくくなった
・翌日に疲れが残らなくなった
・体温が１℃上がった
とおっしゃっていました
お風呂は毎日入りますよね
どうせ入るなら効果的に入りたい
みなさんも自分の入浴を見直し、
体温up
免疫up
代謝up
を目指しましょう
