管理組合理事長解任から１週間
ちょっと気が抜けて、なんとなく過ごした１週間だった。
今年後半、いろいろなことがあって
かなり落ちた時もあったけど…
『時』というのは不思議なもので、ゆっくりではあるが、そんな気持ちも回復させてくれる。
理事長の責務からも解放され、気持ちも軽くなってきたところで、９月から中断していたトレーニングを再開した。
夏のトレーニングで、膝やアバラ(おそらくヒビｗｗ)を壊していたので不安はあったけど…
９月から毎日１時間ほどウォーキングは続けていて、不調は認められなかったので再開してみた。
朝４時。自分の部屋を出る
うちから1.5kmほどの所にある馬事公苑まで、まずはウォーキング
馬事公苑の外周は、1.6km
競馬をもじってだろうか、所々に距離の表示がしてあるのが面白い
まずはそこを４周
今回は、スマホのアプリを使って速さを計測してみた
結果…
6.5km走って43分
平均、１km走るのに６分39秒…
遅い…
遅すぎる…(-ω-;)
まぁ、自分は早く走ることが目的ではないけど、１km３～４分で走らないとつまらん
こんなもんでも、今は結構限界だったなぁ
…
夏はこんなで
冬はこんなｗｗ
さ、寒い…(´；ω；`)
こんな時間に走るからだ！
そうなんだけどね
この時間が１番空気が綺麗なのと、実は耐寒訓練も兼ねてるから
人間は恒温動物だから、爬虫類などの冷血動物と違って、ある程度まで体温が低下すると、今度は自ら体温が上がり始める。
｢寒さに馴れる｣って、こういうことも関係してたりするんだよね。
で、走り終わったあと
いつものように自販機で飲みものを買ったんだが…
当たったー！(・∀・)
トレーニング再開を祝うかのように！
なんか嬉しかった(*´ー｀*)
ここに通い始めて、半年近くになるんだが…やっと当たった♪
もう少し当たってくれてもいいんだけどね(´・ω・`)
さてさて、寒いランニングを終了して歩いて帰宅。
前は、部屋を出て、いきなり走っていたのだが、走る前後のウォーキングは結構重要な気がする。
いわゆる、暖機運転とクールダウン。
このおかげか、１日経った今も、おかしな痛みは感じられない。
そして部屋でのトレーニング
腹筋、背筋、腕立て伏せを50回ずつ。
10回やって10秒休む。それを５セットというペースだけど、無理やり回数こなすより、この方が回数出来るし、形が崩れない気がする。
そして最後の仕上げに、３Kgの鉄アレイを両手に持ってのダンス(・ω・)
鉄アレイを胸あたりの位置で、回したり伸ばしたり…
これ、５分以上続けるとハンパないですｗｗ
クァ！ウッ！ガー！
苦痛に悶える様は、部屋でなければ出来ませんｗｗ
そんな様子をうかがい見るローズ(;・ω・)
という流れが、自分のトレーニングのやり方。
身体能力と精神力の強化が目的なので、いわゆる「運動」ではなく、なるべく負荷をかけることをしていきたい。
夏にトレーニングをして、10月のライブ
実はね、１曲目が終わった時、酸欠になって半分意識飛んでましたｗｗ
それぐらい、極限状態においては、身体能力が低下する。
どんな状況下においても、冷静に行動出来るように、冬も自分を鍛えてゆこうと思う。
ライブを見越してのトレーニングだけど、山登りもしたいんだよね♪
ライブや山登り
その先に楽しみがあるから、ひとりで頑張れる(*´ー｀*)
そんなトレーニングが終了してからの食事
昨日は手羽元のスープを作りました♪
これにご飯300gの大盛り
運動直後にガン食い！これが良いらしい。
ちなみにトマトとバジルは自家製
春に河原で拾ってきたトマトの苗が、今頃実ってます(^^;)
なんとも季節ハズレｗｗ
久しぶりにトレーニングをして
久しぶりの、ゆったりした時間を過ごした日曜日
今年もあと10日だけど
クリスマスに年末と…
まだまだお楽しみはこれから
気持ちと体調整えて
楽しんでいきまっしょい♪o(*´ー｀*o)