オンラインレッスンについてです😊
11月は私もスタートですし、皆さまもお気軽に参加していただきたいこともあり様子を見ながら進めさせてください🙇♂️
そんなこんなで初日は2日後の火曜日です😅
コロナ禍で生活スタイルが変化した現在
オンラインという形を上手く利用していただきたいと思います
・おうちにいる事が多くなった方
・中々外出が出来ない方
・フィットネスクラブに行けない方
・気軽に運動を始めたい方
などなど
何より、おうちでマット1枚スペースでどんな格好で参加していただいても良いわけで
らくーな気持ちで、でも体も気持ちもスッキリするという
自分で運動しようと思ってもついついすぐ終了してしまう事、私と多々ありますが、、
30分一緒に行うことで集中するとこができます
以下、時間と内容です
内容
初回(レッスン1本)は無料でご参加いただけます♪
1日連続で2本受講される方は2本目が有料となります🙇♂️
●開始1時間前まで受付致します
●zoomアプリのダウンロード、活用をお願い致します
●11月のみキャンセル料は発生致しません
●カメラはオンオフどちらでも構いません
●ご自身の体調を管理いただき、怪我のないよう環境にご配慮いただきご参加ください
(マット1枚分程度の範囲で行います)
●2本目以降のお支払いは銀行振込みかPayPay払いとなります
参加希望の方は
tabuchi375@gmail.com
宛に
表題オンラインレッスン
本文・お名前
・参加人数
(お子様とのご参加OKです!もちろん無料です)
・希望レッスン日時と内容
・レッスンが複数の方はお支払い方法
・質問事項等あればお願い致します
いただいたメールに詳細等返信いたします
お待ちしております
宜しくお願い致します！
マット1枚のスペースで実施致します
全てのクラスではじめての方でも大丈夫です
(中級や上級などのハードレベルは今後検討中です♪)
マット1枚のスペースで実施致します
全てのクラスではじめての方でも大丈夫です
(中級や上級などのハードレベルは今後検討中です♪)
yoga
呼吸を深めながら基本的なヨガのポーズを行います
立位と座位をミックスさせて体をほぐしつつ、引き締めるポーズで全身を活性化をしていきます
血行がよくなり代謝アップの効果をねらいます
pilates
体幹や軸を意識した全身エクササイズです
スローペースで行いますので、ご自身の体を意識しならが進めることができます
インナーを使いながら全身をダイナミックにも動かします
骨盤や背骨の安定や可動域が広がることで、筋肉の働きもアップしより燃焼し効率の良い体へ変化します
stretch
1日頑張った体をほぐしていくstretchクラスです
筋肉の緊張をほぐすことで血行やリンパの流れが回復し疲労回復が期待でき、睡眠の質も上がります
conditioning
体を状態を観察しつつ、リリースやダイナミックストレッチ、ストレッチや軽いエクササイズで全身を整えていきます
night yoga
座位中心のポーズで体を心地よく伸ばし、ほぐします
普段の生活では行わないポーズが体へ良い刺激を与え、緊張した部位をほぐしてくれます
睡眠導入効果があり、睡眠の質も上がります
wakeup yoga
起きた身体を徐々にに目覚めさせていく朝yogaです
負荷をかけすぎず、各関節をほぐして刺激をすることで体のバランスを整えていきます
朝に体を整えることで、1日をエネルギッシュに過ごすことができるのでオススメです！
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