高円寺で美容師をしている当山と申します！
その方に1番フィットするヘアスタイルを作っていきます！
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髪のケアで大事なのはシャンプー、トリートメントなどの既に生えている毛対してだけではありません。
食事や睡眠によるこれから生えてくる毛に対して考慮するのもとても重要です。
今回は意外とおごそかになりがちな食事の事についてです！
栄養素でいうと特に重要な3つがあります。
それはやはり外せないタンパク質。
髪の主成分はケラチンとタンパク質で、これを作るアミノ酸は体内で作れない必須アミノ酸です。
食事でタンパク質を取らなければ髪の原料が足りず、健康な髪の毛が生えてきません。
それからビタミンです。 特にビタミンB群。
ビタミンBはタンパク質を髪の毛にするために必要です。 他にも血行を良くしてくれます。
次に亜鉛。
髪に必要な酵素の材料になり、脱毛も予防してくれる成分です。
そしてこの3つを豊富に含んでいる食べ物が
たまごです。
鉄分や硫黄などのミネラルも含まれていて、とても髪の毛に良い食べ物です！
毎日の食事にたまごを取り入れる事で、健康な髪の毛を育てる事が出来ます。
毎日食べましょう！僕は最近こそこそ自分で味玉作って食べてます
他にも
ナッツ、牡蠣、納豆、乳製、鮭、緑黄色野菜なんかも髪の毛に良い食材です。
きちんとケアしてるのに何だかパサつく！なんて方は食事から見直すと良いかもしれませんね(^^)
では(´･Д･)」