おはこんばんちは！
40歳からのキックボクシング！
初心者専門オンラインインストラクター！
高木啓介（タカパラン）です！
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最近はトレーニングブームで
筋トレなんかをしている人が
多くなってきましたよね
体作りや健康に目が向くのは
良いことですが
最近ジムで生徒と話をしたり
SNSでやりとりしてると
意外とシンプルなことが
分かってない人が多い印象なので
今日はそこをお話したいと思います。
まず冒頭にあるように
「プロテインって何か知ってますか？」
日本語で言うと
「タンパク質」
別に怪しい薬でもありません（笑）
一昔前までは
プロテインなんていうと
怪しい粉飲んで、みたいな印象持たれることも
ありました
今ではコンビニでも
商品の売りとして
「タンパク質◯g配合！」
なんて書いてたりするほど
ポピュラーになりました
で
タンパク質飲んで
痩せると思いますか？
結論
痩せません！
だってお肉とかお魚食べて
痩せないですよね
プロテインはそういった食事だけでは
必要量確保できない場合や
脂質や糖質など
タンパク質以外も余分に
とってしまうのを避けたい人が
飲むものです
でもいつしか
トレーニング時に飲む＝飲めば痩せる
みたいな誤解をしている人もいるようで
販売する側も売りたいもんだから
ニュアンス的にそれっぽい感じで
売り文句をつけちゃったりして
それでますます勘違いしてしまう人が増えるのかなと
しかもです
ただ飲んでも痩せないと分かっている人の中にも
飲む必要ないのに飲んでる人
もいますよね
はっきりいってそんなに飲むほど
トレーニングしてないですから！って
言いたくなる人が、、、（笑）
日本人はタンパク質が
不足しがちな食事の場合が多いので
良い方に働いている場合もありますが
まずは基本的な自然食品から
1日に必要なタンパク質量を
確保できているか計算してみて
（ちなみに女性５０g、男性６０gが
厚生労働省の出してる基準です）
それプラス、トレーニングなどで
足りないなと思うようだったら
飲めばいいと思います
たまにパーソナルトレーニングなどで
トレーナー側が飲むようにすすめる場合は
主に「糖質制限」をしてもらっていて
「筋肉が分解されるのを食い止めるため」
にすすめる場合が多いです
糖質制限
これはこれで問題ありですが（笑）
それはまたの機会に
まとめ
【プロテインはタンパク質
体に必要な三大栄養素の一つだけど
飲めば痩せるなんてことはありません！】
※おまけ
【タンパク質をより細かくしたのが
アミノ酸！ですよ】
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