5/4の今日まで３連休。
それなりに走れたし、家族で少しだけ出掛けたりしたので良いGWになりました。
明日からまた仕事なので切り替えて頑張ります。
連休中も花粉がまだ完全に終わってないのとPM2.5が結構あったので、外でのランニングの調子は正直まだまだだな…と思うけど、こればかりはどうしようもないのであと少しの辛抱してみます。
７〜８年前までは５月半ばからは絶好調になってたけど最近はそんなこともなく、たった数年で気候変動等のせいか私の調子が上がるのは夏前からになりました。
昨年は調子が明確に上がったのが11月からでしたけどね。今年は大丈夫だと信じています。
さて今週のトレーニングは
トータル約50kmのランと1000mスイム。
筋トレは脚のトレーニングを増やしました。
１日の平均消費カロリーは2975 kcal🔥
久々に外でロング（と言っても13km）を走りました。
相変わらずPM2.5が多い日は無酸素運動数値が上がってしまいます。
肩に力が入ってますね…無意識に😢
結果早めにバテるしスピードも出せません。
何とか克服しようと努力はしてますが、以前より少しマシだけど上手くはいってません。
どうすれば良いのか？わかってる動きがコントロール出来ないもどかしさがあります。
もっとトレーニングしないとダメですね。
ただ筋トレ、ただ走るではなく、ちゃんと目的を持ってトレーニングを続けないと
マラソンシーズンなんてすぐに来ちゃいます。
挫けず頑張ります！
今朝、拓杜は上って遊んでたテーブルの上から転落…しかも顔から😰
目の上を打ってかなり痛そうでした。
腫れが酷くなりそうだったのでアイシングをすると、数時間後にはほぼ腫れは引いてました。
落ちた時には流石に泣いたけど、すぐに遊び出す強い子でした。
そのあと、今日は家族で猪名川の道の駅に行き、裏にある河で拓杜は水遊びデビューしました。
