当ブログを
チェックしていただき
ありがとうございます
セラピスト 村上 でした
目指すのは
美と健康と世界平和
鳥取市雲山
たまゆらです
遠いOL時代に
「人間の体内時計って
24時間以上のサイクル
なんだって
それって
火星の1日と同じ
らしいよぉ」
という同僚の話題から
「ってことは、私達が
地球を侵略して
滅ぼしに来た
火星人だったりしてぇ」
「言えてぇるぅ」
と盛り上がったことを
思い出しました
あの頃は
いろんな意味で
ブラックだったけど
思い出は
楽しく美しいもの
だなぁと感じる
村上です
桜が楽しみな季節ですが
花粉による不快感や
気温差
新生活の始まりなど
環境がガラッと変わる
方も多いでしょう
そして、それに伴う
別れや出会い
不安や期待
楽しみなことですら
肉体的・精神的な
ストレスとなる時期
と言えます
夜眠れない
朝起きられない
何となくダルい
疲れが残る
肩凝り腰痛
冷えが取れない
めまいに頭重感
便秘と軟便のループ
血圧が高い など
自律神経の乱れによる
状態が現れる季節
ちまたでも
自律神経の情報が
多く扱われているので
何となくどんなものか
理解されてることと
いわゆる体の
オン(ハッスル)と
オフ(マッタリ)の
状態を調整する
神経ですよね
オンが交感神経
オフが副交換神経
とよく表現されます
が詳細はもっと複雑
なので、ここでは
省略です
本人の意思だけでは
コントロールできません
体と精神の状況や
環境変化などの刺激に
自動反応してくれて
体をベストな状態に
保つため頑張って
くれてるんですが
春は
色々とある季節なので
コントロールが仕切れ
なくなるのでしょう
それにプラス
SNSも加わりたことで
より複雑化した
人間関係や仕事に
プライベート
24時間提供される
メディアやショップ
ネットのサービス
オフにするのが
難しい
なので
リラクゼーションを
求める方も増えてますが
情報やサロンも溢れて
選択に困りストレス
なんてことも
また
オンになり過ぎて
電池切れのように
なってしまったり
(あまり良い状態では
無いですよね)
しかし
オフばかりになるのも
やる気が出ないとか
洗脳されやすいとか
免疫が暴走して
花粉症の原因になる
などの問題もあったり
するようで
因みに、胃腸の活動を
活発にするのはオフの
状態の時ですから
忙しい時よりのんびーり
してる時の方がお腹って
空きますよね
ちゃんと状況にあわせて
オン／オフが切り替わる
これが大切なんです
冒頭で出ましたが
人間の体内時計は
地球の時間よりも
若干長いらしいので
毎朝
光を浴びてそれを
リセットすることも
(なんせ火星人ですから)
自律神経を整える
ためには必要なこと
朝、ゆっくり朝食
胃腸を整え排泄して
しっかり光を浴びて
オンにする
夜はブルーライト禁止
徐々に薄暗くしていき
身体を温めて
(体温が下がる時に入眠するので)
しっかり睡眠に
持ち込みオフ
寝不足ならば
昼食後に15分仮眠して
(30分以上は逆効果ですよ)
パフォーマンスアップ
日中に軽く体を動かし
仕事や家事に集中
オンの状態にして
心地よい疲労で
充実感を噛み締めて
精神の健全さや強靭さ
には充実感や満足感が
必要ですよね
先にも触れたように
簡単にオフにするのは
胃腸を活発に動かす
食べることであり
究極のリラクゼーション
とも言えます
ただし、体や心をオン
にする状況と一緒では
意味がないどころか
バランスを崩す原因に
なりそうですから
食事はユックリ楽しく
ながら食いは厳禁です
ダラダラ食いや
ストレス過食などの
心配もあるので適度に
別なことでもストレス
を発散させてください
また
肺は自分の意思で
動かせる唯一の
臓器ですよね
(ヨガの達人はそうでも
無いようですが)
深く長い呼吸でオフ
早く短い呼吸でオン
でコントロール
してみるのも手です
ヨガ・ピラティス・筋トレ
など、あらゆる運動で
呼吸は重視されてます
日常でも呼吸を意識して
大切にしてみてください
食事
睡眠
運動
入浴
セルフメンテ
まだまだあるのですが
やっぱり適度で
規則正しい生活が
基本なんです
ご自身で
これをしたらオンとか
(朝、靴下はいたらオンとか)
これをしたらオフという
(夜、部屋着になったらオフみたいな)
意識の切り換え動作を
持つのも有りかも
しれません
自律神経が整うと
ホルモンや免疫の
機能も整ってくる
とされています
しかし
年齢を重ねると
乱れやすくなるとも
言われてます
しっかり自分の
心身と向き合って
自律神経を整える
日常を習慣として
春でもドンと来いで
花見を満喫したい
ものです
そして たまゆら も
お忘れなく
自律神経を整えたい方
ストレスフルな方
お忙しい方
オフにする仕組みや
整える技術満載で
お待ちしております
この春
転勤で鳥取を離れる
お客さま
お忙しい中、ご来店
くだしました
今度は何時お会い
できるのか
元気で綺麗をお届けし
寂しいですが笑顔で
お見送りするのも
大事なことですね
プロとしての
セルフケアアドバイスも
しっかりお伝えし
新天地での充実生活を
願い(/ _ ; )/~~~
さて、新年度
外部講師先では
新しい生徒さん達
との出会いも待って
います
そして
平成も残りわずか
変わらずご来店
くださるお客さま
ブログで繋がって
下さってる あなた
ブログなどで感謝を
連呼するのは得意で
ないので
ちゃんと示せるよう
「役立つかなぁ」
と思っていただける
ような情報を発信
していけるよう
努めて参ります
あなたを整える手段がここに
鳥取市雲山
予防リラクゼーション＆予防美容
オールハンドケアでアンチエイジング
バランスビューティーメソッド
＆アロマオイルケア
＆リフレクソロジー
癒しサロン たまゆら
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☎：０８５７（２０）３９８９
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