走ってからの回復
現時点での永遠のテーマ
そもそも毎日走るのはどうも良くないらしい…
でも毎日走ってみたい！
という願望！
現時点での回復
1.走ってからのリカバリープロテイン
2.冷える前に風呂
3.バブ半分で長めの炭酸入浴
骨リンパマッサージ
温冷浴2セット
風呂に水持込
風呂で数分仮眠
4.フォームローラーストレッチ
5.1日水3リットル以上
6.6時間後追プロテイン
7.朝夜2回入浴
8.1日数回肩甲骨・骨盤剥がし・骨ストレッチ
9.睡眠の質の向上
とにかく身体冷やすのがダメなのはすごくよくわかった
汗をしっかりかくことが重要なのもわかった
炭酸入浴が非常に効果的なのもわかった
バブ1個入れるのが理想ではあるが半分で問題ないのもわかった セコい…^^;
骨…肩甲骨骨盤超重要なのもわかった
風呂で仮眠が相当効くのもわかった
寝る前に身体温めるの重要なのもわかった
物凄く勉強させてもらってます！
結果風呂出てしばらくで現状回復が追い付いている状態 筋肉も柔らかく保てている
とにかく毎日走る為に
1.筋損傷をなるべく少なく走る
2.回復をはやめる
出した結論はタイムを棄てること
10キロ50分切りで毎日…確かにカッコイイ が現時点では残念ながら回復が筋損傷に追いつかない
もともと僕は超ダサいのでカッコに構うのやめた
とにかく今モーレツに危機感を感じている
1ヶ月経過するのが鬼速い…
1年経過するのが速い…
このままいくと気付いたらお爺ちゃんになってる！
生きていれば だが
毎日楽しく幸せに…ハッピーに過ごせたら…
とずっとずっと思ってた
安泰が全てだと思ってた
でも本当に楽しかったのは出来なくて悔しくてギリギリの状態で光が見えた時
更に奮い起こして出来るようになったあの瞬間
薄々…なんとなく気づいてはいたが僕はドSと思いながら実は超ドMのようだ
(//∇//)
そういえば初釣りまだです^^;