「ともちん、ホント、痩せたよね！！！」
ハイ！
間違いなく、痩せました（笑）
ちなみに、Before-Afterはコチラ（笑）
甲斐さんには・・・「変化じゃなくて、進化だ！」とwww
なんで痩せたのー！？ってよく聞かれるので、
今日は、私が実践した方法をお伝えします！
それは・・・【アングリ（Anti-Glycation）】＝抗糖化！！！
2ヵ月で、自分がびっくりするジブンになれる！！と聞いてチャレンジ
実際、2ヵ月で体重ー3kg・体脂肪ー4%でも・・・筋肉量は変わらず！
アングリ（抗糖化）は、ダイエットだと思っている方が多いんですが、
違います！！！
アングリの目的は、『健康になる』ということ。
副産物的に、痩せたり、お肌が綺麗になったりするのです
私自身は、アングリをやってよかった理由、No.1は
【朝、起きれるようになったこと！！！】
とにかく、誰もが認めるくらい朝が苦手で・・・
アングリ始める前は
「朝、起こしてくれるなら、誰とでも付き合う！」と言い
友人に「ともちんにピッタリな彼氏がいるよ～～～」と、
UP by JAWBONE をすすめられる始末・・・（ちなみに、買いましたw これ、オススメ！）
抗糖化は、アメリカでもすごくホットな話題！
糖化の仕組みは、コチラ
↓↓↓
タニタのからだカルテ[老化を防ぐ抗糖化のポイント]
カイロプラクターとして、
以前から患者さんに、糖化の話をして、
できるだけ低GIのものを選んで食べましょうね～
というのは、昔からお伝えして来た話・・・
理論もわかる。やった方がいいのも、わかる。
でも、スタンダードにしずらいな・・・というのが本音でした。
4月の終わりに、私の美の師匠・千秋さんにアングリを教えてもらって目から鱗
『これなら、だれでもできるじゃん！！！』
感動しました。感動したら、即実践！（笑）
昔、家庭科の授業で習ったことをおさらい
人間が、生きていく上で必ず必要な『六大栄養素』があります。
＊ビタミン
＊ミネラル
＊たんぱく質
＊食物繊維
＊糖質（炭水化物）
＊脂質
基本的に・・・
日本人は、糖質＆脂質が多い！（糖質においては、19倍も多いと言われています）
ビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質は、足りてない！！！
↓↓↓
つまり、摂り過ぎカット。足りないものを補う。
具体的に私が実践した３つのポイントは、コチラ
↓↓↓
１＊外食など、糖質が多い食事のときは、オーガニックの白インゲンのサプリを飲む
→糖質ゼロは、カラダが逆に疲れやすくなってしまうのでオススメしません！
適度な糖質（炭水化物）は絶対必要！！！でも、摂り過ぎは良くない・・・
みんなが集まる飲み会では、美味しく楽しく♪がモットーなので、
サプリの力を借りています！
家でのゴハンは、懐石食べを意識★
基本的に、お野菜→汁物→肉or魚→それでもお腹が空いてたらゴハン！です。
２＊普段の食生活で補いきれない栄養素を補う
→【ビタミン＆ミネラル＆たんぱく質をサプリ＆プロテインで補う】
車が「鉄の塊」なら、人間は『たんぱく質の塊』
もちろん、魚＆お肉＆大豆も摂りますが、
たんぱく質って体重1kgに対して、1日1g必要なのです。
体重50kgなら、50g・・・大豆で摂るとしても、豆腐だと8丁！納豆7パック！
そんなの無理ーーーー（笑）
私は、最低30gはプロテインで補う。残りの20gは、食品で・・・と意識してます。
そうはいっても、外食続きだと、全然たんぱく質が摂れない日もある。
そんな日は、家に帰ってからも、プロテインを飲む。
ちなみに、プロテインはホエイを飲んでる方が多いのですが、
カラダの足りない栄養素を補いたい！という方には、植物性のプロテインがオススメです。
オーガニックのもので、アミノ酸スコアが100のものをぜひ！
→【毎食前にオーガニックのファイバーのパウダーを摂る】
これで、ボール一杯分の野菜サラダを食べたのと同じことに！
食前に、食物繊維を摂ることで、血糖値の異常上昇を防ぎます！
血糖値が急激に上がって下がるのが、肥満の原因なのです。
しかも、快便に！
腸の元気は、腰痛・肩こりとも密接な関係が・・・食べた回数、排便しましょう！
３＊お水を最低2ℓ飲む
→カラダの60％はお水です！！たくさんお水を飲んで、代謝アップ★
200ml/1hくらいのペースで飲むと、
トイレの回数もそんなに増えないし、吸収もされるし、いい感じ♪
ちょこちょこ飲むと、味が濃い珈琲や、お茶を飲む量も減って
「お水が飲みたーーーい！」って身体が変化します
↓↓↓
お酒を、できるだけビールじゃなくてハイボールにしたり、
おやつを、ケーキじゃなくてナッツにしたり・・・っていう工夫もしてますが、
シンプルには、この３つ！！！
2ヵ月間、キッチリやると、本当にココロもカラダもスッキリ♪
私は４月の終わりからスタートして５ヵ月・・・
特にリバウンドもなく、カラダはめちゃくちゃ快適！！！
むくみもとれるし、最高★
もっと具体的な話を聞きたい！っていう声も多いので、
内側からも♪外側からも♪ボディメイク！
10/１１に、エクササイズ＆抗糖化（アングリ）セミナー★企画しました！
ご興味のある方は、ぜひ来てくださいね( ॢᵕ꒶̮ᵕ(꒡ ꒡ღ
↓↓↓
内側からも♪外側からも♪ボディメイク！
エクササイズ＆抗糖化（アングリ）セミナー★
痩せてよかったことの一番は、
自分に自信がもてるようになったコトです
お洋服着るのも、メイクするのも、人に会うのも、ぜーんぶ楽しくなった
やる気でないな～～～
根性ないな～～～っていうの、
性格だと思っていませんか！？（笑）
案外、ジブンが食べているものだったり・・・しますよ