昨年の12月
今年の3月
5月初頭
今度は、私のここ半年ほどの変化を
可視化してみましょう。
一番上が12月末。
二番目は3月末。
そして、三番目は最近です(5/5)
どうですか？変化、ありますかね？？
私としては体重もだけど
脂肪が取れてきたことがとっても嬉しいんです。
最近は16時間断食＋糖質制限に加えて
細々と身体を動かしています。
・肩甲骨
・股関節
・大腿直筋
を柔らかくするストレッチと
・腹横筋
・腸腰筋
を鍛えるエクササイズをしています。
しています、とか言うのも
ほんとは恥ずかしくらいですが…
毎日、必ずできてるわけではないですしね。
トータルでやったら、30分ほど、かな。
でも、宗旨替えしたんです、私。
もう出来てないところばかりに目を向けない。
私にとって大事なことは
少しずつでも続けること
たとえ30分エクササイズを
15分しか出来てない日が続いていても
途中で、「あー、もういいやっ」って
放り投げないこと、なのです。
やっぱり、わずかでも続けていたら
少しずつでも身体に蓄積されています。
その証拠が、上の私の写真です。
変化のスピードは早くはないし、
まだまだツッコミどころ満載のフォルムですが、
以前からは確実に痩せてます。
継続は、本当にチカラになるのです。
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何度もいいますが、
私の思うダイエットは
生活習慣の見直し
です。
短期間で体重が大きく減ると
目に見えてわかりやすいですが
そのあと、その痩せた状態が
続くのかと言われると…
こんなにダイエット産業が賑わっているのを見たら、
一目瞭然ですよね。
なので、一時の体重減少を目指すより
適正な体重に近づける習慣を身につけて
少しずつ少しずつでもいいから
身体と習慣を変えていく。
そんなダイエットがリバウンドも起こさず
結局は一番いいと思っています。
そして、その積み重ねが自信につながります。
あ、そこにはもちろん、
ストレスは必要ではありません。
痩せるからってこれしか食べちゃだめ！
とか、これは絶対食べるな！とかは
基本、設定していません。
だからといって何食べてもいいわけじゃないけど。
その、ストレスと心地良さのさじ加減を
私と取り組む3ヶ月で体感して
この先も続けられる
適正な身体に近づけるための習慣を
身につけてもらう、というのが
私のダイエットサポートです。
ダイエットサポートメニュー
【3ヶ月ガッツリコース】
3ヶ月間、食べ方や身体の動かし方を見直し
あなたに合ったストレスなく痩せられる
方法を見つけて習慣化していきます。
＊すること、出来ること＊
・初回1時間ほどの現状分析
・週1回30分のセッション
・毎日の食事内容と体重の報告
・報告に対してのフィードバック
(毎回必ずではありません)
・その都度、不安や質問が出てきたら質問が出来ます
3ヶ月 45000円(消費税込み)
【6ヶ月みっちりコース】
上記のガッツリコースを6ヶ月間続けます。
3ヶ月では痩せられるか不安、という方や
私としっかり続けていきたいという方に
おすすめです。
6ヶ月90000円(消費税込み)
＊3ヶ月コース、6ヶ月コースともに終えられた方で
1ヶ月単位で継続を続けていくこともできます。
(1ヶ月16000円、消費税込み)
【ダイエット単発セッション】
単発でダイエットのご相談にお答えします。
1時間5000円(消費税込み)
お申し込みは下記のフォームよりどうぞ！
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ひとまず、このようなメニューで
みなさんのダイエットサポートを
進めていきたいと思います。
ご質問などありましたら
遠慮なくお問い合わせくださいね。
