基礎体温（プレ更年期編）

おはようございます、うみかぜですニコニコ

今年もあと少しで終わり
クリスマスはもうすぐですね⛄🎄✨


さて、来年にむけて自分の健康の為に何かしようというかた

基礎体温をつけ始めませんか？
妊活の時はもちろんですが
自分の体を知る上でも目安になるのです

とはいっても私も
何年か前にセミナーで紹介された時に
買った基礎体温計もずっと続けることなくしまわれてました😅


最近、本で「更年期」における
基礎体温の変化が乗っていて

うみかぜも現在46才で
いわゆるプレ？更年期世代です

体温で段々更年期に入るのが分かると知り、再開しましたよ

私の基礎体温計は夜寝るときに
下着に挟んで使うもので、
寝てる間の平均体温を朝に出してくれる
ずぼらな私にはぴったりなものです

朝にちゃんと計るものよりは
完全じゃないかもしれませんが
目安にもなると思います

しかも、ネットに連動していて
データも残せます

最新のはスマホに連動しているらしいですおねがい



更年期が近づくと
低温期が次第に短くなり、
月経周期が短くなります
こういったサインを前向きに受け止め、早めに対策を練れば
更年期障害がひどくならないのではないかと思います

以前来られたお客様で
本当に更年期が酷くて、
家から出られないくらいの不調のお客様がいました
とても辛そうでした
一気に色々きてしまったのですね😢

人によって症状は色々ですが
対策を早めにたてた方が安心な気がします

更年期までの体温のながれ
※高温期と低温期の差は0.3～0.5位

プレ更年期
低温期が増える

40代半ば
月経がとびとびで低温期が長く続いたり
低温期と高温期の差がはっきりしなくなります
量も増えたり減ったりと不安定になる

50歳前後で1年以上生理がこなければ
閉経と見なされます
以降は低温期のみのまっすぐなグラフになります


それから基礎体温は不調が起こって
婦人科を受診する際にも役立ちますよね
（不正出血など）

若いときからずーっとつけておくと
自分の変化、1ヶ月の自分のサイクルが分かるのでいいですよね～



オムロンのホームページ参照↓





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