まずは、へそ力を測定します
普通にウエストを測ります
次に、おへそ（お腹）を思い切りへっこませた状態で、ウエストをもう一度測ります
その差が４センチ未満なら初級
４センチ以上なら中級です
ほとんどの方が初級だと思います
さてさて、へそ力がわかったら１分間でできる美ヘソダイエット開始です
～初級編～
四つんばいになります
呼吸は普通にしながらおへそを引っ込めて元に戻すというのを５回繰り返します
ただし５回目だけはひっこめたまま30秒間キープ
こんだけ(笑)
中級の人は、同じことを四つんばいじゃなくて、足は伸ばしてうつ伏せ状態を手で支えてる状態になってやるだけです
ただ、支え方がひじをついていたのか腕だけで支えていたのかが忘れちゃったので、とりあえず初級編でお試しあれ
ちゃんとできていれば、ウエスト３センチほど本当に減りますが、あくまで一時的なもので３０分で戻る人もいれば１日もつ人もいるそうです
でもこれを定期的に繰り返し続けていくことで、身体がその減った状態の形を覚えてくれるらしいです
だから毎日やる必要はありません
非常に楽です
文字だけで伝わったでしょうか
テレビでやってたし、ネットで調べたらあるかもです
普通にウエストを測ります
次に、おへそ（お腹）を思い切りへっこませた状態で、ウエストをもう一度測ります
その差が４センチ未満なら初級
４センチ以上なら中級です
ほとんどの方が初級だと思います
さてさて、へそ力がわかったら１分間でできる美ヘソダイエット開始です
～初級編～
四つんばいになります
呼吸は普通にしながらおへそを引っ込めて元に戻すというのを５回繰り返します
ただし５回目だけはひっこめたまま30秒間キープ
こんだけ(笑)
中級の人は、同じことを四つんばいじゃなくて、足は伸ばしてうつ伏せ状態を手で支えてる状態になってやるだけです
ただ、支え方がひじをついていたのか腕だけで支えていたのかが忘れちゃったので、とりあえず初級編でお試しあれ
ちゃんとできていれば、ウエスト３センチほど本当に減りますが、あくまで一時的なもので３０分で戻る人もいれば１日もつ人もいるそうです
でもこれを定期的に繰り返し続けていくことで、身体がその減った状態の形を覚えてくれるらしいです
だから毎日やる必要はありません
非常に楽です
文字だけで伝わったでしょうか
テレビでやってたし、ネットで調べたらあるかもです