こんにちは！ゆうたです！
今回は「意図的な昼寝」
について書こうと思います。
あなたは毎日机にかじりついて
怠けたい気持ちを抑えて
不安など色々な感情と闘い
ながら日々をお過ごしでしょう
思いっきり寝たい、遊びたい
買い物に行きたい
テレビも見たい、映画も見たい
彼氏、彼女が欲しい
やりたいことは
たくさんあるでしょう！
最も活発な時期だと思うので
当たり前のことだと思います！
ただ
受験は結果が大事です
結果が全てになります
あなたの究極の目標は
志望校に合格することです
そのためには誘惑に
負けないことが大切です
しっかりと意識を持って
取り組んで欲しいです
と言われても
そんなことはわかってるわ！
と思っているかもしれません
辛いことを継続するのは
中々難しいことですよね
ちょっとした休憩や
自分へのご褒美的なものが
あるとだいぶ気持ちも楽になり
頑張れると思いませんか？
そこで、あなたにとって
メリットしかないプチご褒美
を今回は紹介します！
これを実践していただくことで
ストレスから解放され
勉強していないのに
記憶が定着し
疲労が回復して
また次の勉強に
とても集中した状態で
取り組むことができます
辛いという感情がなくなり
勉強のモチベーションが上がり
学力の飛躍的な定着を実感して
究極の目標である
志望校合格が
現実になるでしょう
やるとやらないでは
大きな差が出てきます
毎日勉強に追われて睡眠を削り
注意力や集中力が散漫な中で
いくら勉強しても辛いだけです
時間ばかりが過ぎていき
学力は全然上がっていない
ライバルに圧倒的差をつけられ
手がつけられない状態になり
志望校不合格なんてことに
なるかもしれません
身も心も疲れきってボロボロで
もう一年浪人する気にも
ならないでしょう
そんなことにならないためにも
今回紹介する昼寝に関する
正しい知識を身につけて
生活、勉強の質をあげましょう！
昼寝はたくさんの研究がされて
作業効率が上がるなどで
企業で昼寝の時間が確保
されている所もあるみたいです
ただ、昼寝の仕方を間違えると
疲れが取れなく夜も眠れなくなり
勉強時間が短くなるだけです！
根拠に基づいた昼寝をすれば
あなたにとってとても有効な
時間になるのです！！
あなたにやってほしい
超有効な昼寝の方法とは
「計画的なパワーナップ昼寝」
です！
具体的には
起床後6〜8時間後に
20分程度の昼寝をする
という方法です
パワーナップは昼寝のエース
とも言える方法であり
注意力や気分、集中力などを
しっかり回復してくれます
さらに、寝起き特有の
ぼーっとした感じやふらつき
などがなくスッキリした状態で
起きることができます
お昼ご飯を食べた後
お腹が満たされて眠い
と思っている人は
とても多いと思います
午後1時2時は昼寝に
最適の時間と言えるので
積極的に20分寝てください！
横になる必要はありません
布団に入ってしまったら
終わりで、絶対に20分では
起きることができません
教室や図書館などの自分の
勉強机で伏せて20分ほど
休憩しましょう
午前中頑張ったご褒美です
20分のご褒美の間にも
頭の中は整理されて
記憶の定着が起こっています
ただの昼寝ではありません！
パワーナップ！！！
是非、今日から
実践してください