【光老化とは？】
紫外線をはじめとする太陽光線を顔や手の甲に適度に（季節・地域などにより5分～十数分程度）浴びることで、一日に必要なビタミンDが皮膚で生成されて健康維持に役立ちます。
しかし、太陽光線を長期間、無防備に浴びると肌の光老化がおこります。
肌の光老化は、年齢を重ねて生じる自然（生理的）老化とは異なるもので、肌の色がくすんできたりハリがなくなってきてシミ・シワ・タルミとして現れ、さらには皮膚がんが生じることもあります。
【太陽光線の種類と性質】
太陽光線は、紫外線（UV）、可視光線、赤外線（IR）の3つに分かれます。
このうち、光老化に最も大きな影響をあたえているのが紫外線です。
また、可視光線の一部であるブルーライトや近赤外線（NIR）も光老化に関係しています。
紫外線には、A紫外線（UVA）とB赤外線（UVB）があり、波長が長いほど皮膚の奥に入り込むという性質があります。
【しみ発生のしくみ】
表皮では、B紫外線（UVB）の影響で、色素細胞（メラノサイト）は紫外線を吸収する黒っぽい色素であるメラニンをつくり、周囲の表皮細胞にわたして肌を守ろうとします。
ところが、過剰に日焼けするとメラニンが大量につくられ、表皮細胞内にたまってしまいシミの原因となります。
【シワ・タルミ発生のしくみ】
表皮では膠原繊維（コラーゲン）と弾性繊維（エラスチン）が張り巡らされ、肌はピンを張り、弾力が保たれています。
しかし、A紫外線（UVA)や近赤外線（NIR）を浴び続けるとコラーゲンやエラスチンが変性して本来の機能を失い、また皮下組織の支えも弱くなり、シワ・タルミが生じます。
【光老化への対策】
①紫外線の強い時間帯を避ける
②日陰を利用する
③日傘を使う、帽子をかぶる
④袖や襟のついた衣服で覆う
⑤サングラスをかける
⑥日焼け止めを上手に使う
【サンスクリーン剤の選び方・使い方】
肌の光老化を防ぐ（シミ・シワ・タルミをつくらない）ためには、日焼け止め（サンスクリーン剤）を日常的に使用することが大切です。
ポイント
①UVBとUVA両方にできれば近赤外線（NIR）にも有効なものを選ぶ
②SPFは15以上、PAは＋以上のものを使う
③少し厚塗りになるように塗る
④汗で流れたりしたら塗り直しをする
SPF（サンプロテクションファクター）とは、UVBを防ぐ効果を示し、最大50+の製品があります。
SPF15とは、たとえばUVBを浴びると10分で赤くなる人が10分×15＝150分、つまり塗らないときに比べ15倍赤くなるのを延ばせるということです。
PA（プロテクショングレイドオブUVA）とは、UVAを防ぐ効果を示し、最大PA++++の製品があります。
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