こんばんは
水野です
先日６８年ぶりにスーパームーン
地球に接近しましたね
名古屋は残念ながら雨でしたが、
スーパームーンの時は願い事が叶いやすく、
特に月に向かってお財布をふって金運UPとか、
手放すのに良いといわれているのでダイエットのお願いが
効果があるんだそうな
ちゃんと願い事もできたので、
年末ジャンボでも購入してみようかなWW
さて、今夜はinstaでもUPしてますが、
最近私いろんな美容法にTRYしています
そのなかで、いくつかご紹介
今夜はまず・・・
１．毎晩の
ホットジンジャーレモネード
最近TVで生の生姜と加熱した生姜では
効能が違うと聞き、さっそく調べてみたら、
【生の生姜には（ジンゲロール）という辛味成分があり、
殺菌効果や身体の末端の冷えを解消する効果は高いが、
身体の中心の熱を末端に送るため、
逆に身体を冷やしてしまう欠点があり、
１００℃以下に加熱した
生姜の辛味成分（ショウガオール）には、
身体を中から発熱させて体内の脂肪や糖質を燃焼させ
体温を上昇させるため、
冷え性改善やダイエット効果が期待できる】
とのこと
しかも、ショウガオールは電子レンジで
手軽に作れちゃうんです
１．刻んだ生姜またはすりおろした生姜を
準備します
（私はチューブタイプのを愛用してます
）
２．５００ｗの電子レンジで4分チン♪
（生姜が浸るくらいの水を必ず入れること
）
以上で簡単にショウガオールたっぶり生姜のできあがり♪
ただ、１００℃超えてしまうと
効果が消えることと、
ショウガオールが冷めるとジンゲロールの
成分に戻ってしまうので注意しましょう
私が実践していて思うのは、
電子レンジの加熱具合結構難しいです・・・
１日に摂取していい生姜の量は２～３ｇで、
作り置きもできないため
結構少なめで毎回作ってますが、
水の量と加熱時間を加減しないと
すぐに１００℃超えた状態になります
気持ち水分多めで生姜の様子を確認しながら、
作ってみてください
巷では、生姜ココアが流行してますが、
それを私の場合は、
寝る前に生姜とレモン果汁と純はちみつと
お湯を混ぜて、寝る前に飲んでいます
レモネードには、解毒効果・疲労回復効果
美肌効果・ダイエット効果・
リラックス効果など美容にもってこいの効果が
たくさんあるので以前から飲んでましたが、
最近生姜を入れるようになってから
本当に身体が温まって
寒さを感じることなく熟睡できますよ
お昼ごはん時にもレンチンした生姜混ぜたりして
代謝ＵＰ頑張ってます♪
運動前にショウガオールを摂るといいらしいので、
ヨガ前などにも積極的に入れてみたいと思います
注意点
・胃腸の弱い方は、
刺激が強いので量をなるべく控えましょう
・妊婦さん、糖尿病の方・高血圧の方・お子さんは
1日１ｇ程度に摂取量を抑えましょう
ＴＶでは、２週間でかなり減量できていたので
これは効果期待できるかも
実践あるのみ♡♡
目標をもっていれば、
それに向かって頑張れるので
なりたい人を挫けそうになったら
みるといいそうです
皆さんもお試しあれ
では
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