以前投稿したのですが、ダイエットの時のタンパク質の大切さを教えてほしいと言われたのでシェアします。
タンパク質はほとんどのところで働いていて、ホルモンにも作用してます。
油も作用してますね。
タンパク質は取らないと免疫力が落ちてきます。
ダイエットにもタンパク質は大事で必ず摂取してください。
野菜だけ食べても疲れは取れません。
肉類とのバランスが大事です
ダイエットされてる方はオメガ3を忘れずに摂取してください。
オメガ3は脂肪を分解してくれる褐色細胞を増やします。
そしてコラーゲンもタンパク質で出来ています。
骨粗相の人にもコラーゲンは大切です。
カルシウムだけでは骨は硬くなりますが脆い骨になります。
コラーゲンがある事で弾力性のある丈夫な骨になります。
ちなみに植物性プロテインは腹持ちが良いですよ。
ダイエットにも良いです。
御飯を食べる30分前にプロテインを飲むと腹持ちが良くてダイエットにもなり腹7分目か8分目で、満足感や満腹感がありますよ。