冷蔵庫にあるもので、ちゃちゃっとバランスの良い夕食を作っちゃおう♪

SNSの女王

シンデレラ起業塾主宰　

上野由美子さんの

専属トレーナーによる

貴女の太る原因が丸わかり！

３ヶ月で－８．２㎏楽やせメソッド

女性をしあわせに導くプロ

ウーマンハピネスプロデューサー　

佐藤彩です

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今夜は、

筋肉の材料になるタンパク質と

お野菜のバランスを考えた

お夕食を用意

まずはメインの

『具沢山のかやくご飯』

食物繊維豊富なごぼうをたっぷり入れて、

にんじん、こんにゃく、鶏肉、おあげと

雑穀米を炊き込みました

そして、副菜に

青梗菜（ちんげんさい）とまぐろの和え物。

さっとゆでた青梗菜とまぐろを、

醤油、みりん、酒、シソ、たくわん、白すりごまを

たっぷり入れたお手製ドレッシングであえるだけ

そして、ネバネバ仲間のコラボを。

納豆とめかぶに、

クエン酸たっぷりの梅酢をかけて。

最後に紹介するのは、

きのこたっぷりの茶碗蒸しです

 

茶碗蒸しやまぐろ、納豆でタンパク質を！

たっぷりの青梗菜や、

かやくご飯のたくさんのお野菜。

さらに、めかぶからはミネラルも！

栄養バランスばっちり！

冷蔵庫にあるものでも簡単に

バランスの良い食事が

作れちゃうんですよ～

それではまた〜◎

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