心理学の学びをアウトプット。知識向上計画にお付き合いくださりありがとうございます🥰
今日は、ものごとの捉え方、考え方について
否定的自動思考
とは…
幼児期の環境などで形成された
歪んだ考え方
人それぞれ
考え方や捉え方って違うよね
否定的自動思考は、
自動的に否定的な考え方になってしまう
あっ！そのまんまだ😅
否定的自動思考には
いくつか種類があって
☆選択的情報抽出…辛くなるようなことをわざと探すこと
<全員に向けて注意喚起をしたのに、あれは、嫌味のように私だけに言ってる！>
☆過剰な一般化…一部の出来事を一般化して、全体的なことを見られない
<面接に落ちたから、もう、一生就職できないや>
独断的推論…〇〇だとこうだよね 〇〇するべき みたいに短絡的に結びつけること
<友達からのLINEの返事が遅いから、私のこと嫌いなんだと思う>
その他にも
☆絶対的、二分法的思考…白か黒かで決めたがる
☆自己関連づけ…関係ないことでも自分のことと思い込む
などなど、
これ、けっこう
あーわかる わかる！
って共感できちゃう部分ってあるんじゃないかな☺️
嫌なことが重なってる時とか
自暴自棄の時とか
その時の自分の置かれている状況や
心の重圧を受けている時
ストレスの発散をするところがない時
負のスパイラルにハマってる時
否定的に物事捉えてしまう時あるよね
そんな時は、ちょっとしたことで
ものごとの捉え方
心の変化が起こることがあるんだよ
それは、また次回に🥰
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