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今日はですね


睡眠です。



いくらダイエット頑張っていても
睡眠不足になると人は
太りやすくなると言われています( ；∀；)


睡眠不足だとグレリンという
「食欲がどんどん高まってしまう
ホルモンの分泌」
がドバーッと勢いを増します。




これ嫌じゃないですか（汗）



寝不足も嫌ですよね〜
次の日眠くなるし・・

眠いだけではなくて
自分の意思とは別に 
食欲が暴走しやすくなるんです。




「いくら食べてもなんだか
お腹すく〜！」ということになる
怖いですね。。。

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さて、明日は大晦日ですが
大晦日、あなたはもしかしたらオール？
（それはないか・・）

でも
12時に初詣行ったりしませんか？
（これが極寒ですよね）

普段は早寝の人もお正月は
寝不足気味になる人も
案外多いのではないですか？？

ということはですよ、、
お正月にグレリンが大量分泌して
食欲が治らない！

なんて事にもなりかねないので
明日は大晦日ですが
そそくさと寝ましょう(^_^;)

年末年始、帰省している方も
いらっしゃるとは思いますが

なるべく早寝早起きして
食欲抑制していきましょうね♪
その方が身のためです^^;

そうでなくても日本人は
お正月に平均２、５キロ
太ると言われています(＞＜;)

ガーーン❗️

ちなみに７時間寝る人に比べて

６時間の人は24％

５時間の人は50％

４時間以下の人はなんと
73％も太りやすくなるんですね！

７３％ですよ！あと２７％で
１００％じゃないですか！（笑）

人は寝ている間に脂肪燃焼
されると言われています。

なので単純に睡眠時間が
長ければ長いほど

脂肪燃焼する時間が長くなるって
事なんですよね。

でもね、日本人は年々睡眠時間が
短くなっていると言われています。

それはスマホの影響もあると思うし
深夜番組なんかの影響も
あると思うんです。

スマホでググってたり
動画を見てたり
いいねをしてたりしたばかりに

体重が増えるなんて
悲しいですよね( ；∀；)

ね！なのでとにかく早寝です＾＾

早寝しましょう！
（しつこいw）

今現在、寝不足だな〜って
感じている方は来年は
とにかく早寝を心がけましょう
（ホントしつこいですが^^;）

お正月の書き初めに
早寝早起き！笑

早起きは三文の徳って
書いてください！
（お節介かw）

一生懸命水分摂ったり
栄養気にしたり
咀嚼したりしても

睡眠時間が短いってだけで
太るなんてもったいないです(~_~;)

それと、遅寝でも長く寝ればいい
という訳ではなく

脂肪燃焼してくれる
成長ホルモンの
多くは22時から2時の間に
分泌されると言われてますので

とにかく今日寝て明日起きる！
を目標にとにかく寝ましょう♪

急にはなかなか難しい場合は
毎日5分ずつでも
早く寝る意識をするだけでも
違いますよ〜〜

という事でしつこいけど
早寝です(_ _).｡o○

今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！

あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪

栗崎裕子でした(^｡^)