疲れとダイエットの関係

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ベルラスダイエット講師

栗崎裕子です！

はじめましての方はこちら→★

台湾人はタンパク質をしっかり摂ると
いう話をしたと思うのですが

台湾の夜、若者と屋台がわんさかある
士林夜市に行ってきまして

ちなみにこのカラフルな頭の主は
息子です（笑）

夜市にはこんな物も
売っていました！

衝撃的！！！

そのほかにも
頭つきの鶏さんが
ぶるさがっていました^^;

豚肉にはビタミンB1が豊富

そんな事は栗崎ブログ読者のあなたなら

「ブログいつも読んでるんだから
知ってるわよ〜〜！」
と思うかもしれませんね＾＾

そんなあなたにもダイエットに
大事な大事なビタミンB1について

復習の意味でも読んでいただけたら
嬉しいです＾＾

（→→→ 当ブログ執筆者、栗崎ゆうこが食べる”ほど”に

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私が万年ダイエッターだった頃は
少しでも食べるのを減らすために

「今日の昼はおにぎりだけにしよう」
という感じで減らすことに
フォーカスしていました。

でも、全然痩せないし
食欲は治らないし
体は疲れるし

空腹との戦いだったのに
痩せないスパイラルに
ハマって行っていました。

今から考えると
一生懸命ダイエットの事を
考えて、努力してるのに

逆効果な事を頑張っていたな〜
と思うんです(＞＜;)

食べたものを
エネルギーに変える食べ方

それはなぜかというとですね・・

おにぎり＝お米＝糖質

ですよね。

とかく、ダイエットには
敬遠されがちな糖質ですが

ビタミンB１と一緒に摂ることで
糖質をエネルギーに
変えてくれるんですね＾＾

なんとスンバラシイ！(^｡^)

ちなみにビタミンB1が含まれる
食材は

豚肉
豆類
うなぎ
枝豆
雑穀
などです。

なのでおにぎりだけ食べるよりも
雑穀にした方が良いし

ご飯と豚の生姜焼きも
一緒に食べたほうが

疲れにくく
痩せやすい体が作られる
っていうワケです！

生姜焼きが作れない時は
豆乳を飲んでもOK！

あとはお味噌汁だったり
ご飯に納豆だったりと

色々とバラエティに富んだ
メニューができそうですよね＾＾

手間ヒマかけなくていい！

ちなみに私の朝食は
雑穀
たまご
納豆
味噌汁
というカンタンなものです♪

たまにパンも食べるので
その時は
ハード系のパン
たまご
豆乳入り具沢山スープ
（豆乳を飲む、でもOK！）

こんな感じでビタミンB1をとっています。

これで糖質をエネルギーに
しやすくなり
1日中パタパタと働けますよ＾＾

例えばお子さんが
今日はサッカーの練習がある
とか

たくさんエネルギーを使う日
（スポーツ大会など）の時は
こんな感じで

糖質プラスビタミンB1の組み合わせの
朝食にしてあげるとパフォーマンスも
変わってくると思います＾＾

ビタミンを摂る時に
意識すること

でもですね・・・
悲しいかな

ビタミン類は食べても
すぐに尿として体の外に
排出されてしまうんです（悲）

でも大丈夫！

ビタミンB1にネギかニンニクを
プラスしてあげれば

ビタミンB1が体に長く止まってくれます＾＾

なので、納豆にネギをプラスするとか
私はたまごに少しガーリックパウダーを入れて
朝ごはんに食べたりします＾＾

ニンニクの臭いは３時間ほどで代謝して
消えると言われているので
（その方の代謝量によります）

気になる方はネギだけに
しておいた方が良いかもしれません。

私は食べちゃいますけどね（笑）

ということで、今日は
糖質とビタミンB1を一緒に摂るコツを
お伝えしました＾＾

明日の朝からぜひ
糖質とビタミンB1生活
試してみてくださいね！

あなたも私もこれから先
年を重ねても
これからずっと元気にハツラツと
過ごすために＾＾

食べて元気に楽しく
面白く笑ってダイエット
していきましょう！

今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！

あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう(^｡^)

栗崎裕子でした♪