ノンストレスでダイエットする方法

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先日のブログの最後に

「気持ちを楽にすると
ダイエットや健康に
どんな効果があるか？」

と、書いたのでその続きです＾＾

（前回の記事はこちらです↓

化粧は痩せてからにしろ？？）

あなたはダイエット＝ストレス
そう感じてたりしませんか？？

そうなると
「ダ〜〜イエットは明日から〜〜」
と、無意識に後回し、後まわしに
してしまう傾向にあるんですよね(＞＜;)

今の時点で後まわしにすると・・・

5月くらいのやや薄着の季節に
なった途端！！

「ぎゃーーーーー！
子、こ、こんな所に
に、に、肉がぁぁぁぁ！！」

ということになり

ダイエット業界は5月が
１番の繁忙期となります(^｡^)

ダイエットを後まわしにも
ストレスにもしないよう

超ウルトラ面倒くさがり屋の
私でも出来た方法と
考え方を伝授しますね！

（→→→ 当ブログ執筆者、栗崎ゆうこが食べる”ほど”に

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ダイエットが辛い＆我慢と思っていると・・
なかなか始められない

ダラダラしてしまったり
食べてしまって
結局太る
↓
それがストレス
↓
ストレスからくる冷え、内臓機能低下
↓
体温↘︎
代謝↘︎
↓
結果・痩せにくい体へ

でも

辛い、我慢を取っ払うと
↓
ノンストレス
↓
内臓、血流、体温アップ
↓
体温、代謝アップ
痩せやすい体に

と言う風になっていきます♪

で、最初に言ったように
「辛い、我慢」の
根本を考えてみると

辛い我慢の根本
↓
食事制限
↓
我慢していると感じる
↓
ストレス
↓
発散に走る
↓
食べちゃう
↓
自己嫌悪
↓
だから続かない

それならやっぱり
ちゃんと食べることを
しなくちゃなんですね。

ちゃんと食べるって？？
何を食べたらいいの？

という事で食べる内容を
こちらにも書いています＾＾

「食べることを禁止！が
アラフィフの敵！」
↓
https://ameblo.jp/yhrrin-223/entry-12567751013.html

特に栄養価の高い
・魚
・野菜
・海藻
・発酵食品

これをしっかり食べるだけでも
結構お腹が満足しますよ＾＾

特に具沢山のお味噌汁は
流れ出た栄養もとれて
お腹もいっぱいになりやすいので
オススメです＾＾

それに今、一番日本人が
不足している「食物繊維」は
満腹感を得られると
言われていますので

食物繊維もしっかりとれば
またまた満足感が得られます。

（豆類や海藻類や野菜、きのこ
ネバネバ食品など）

便秘でお悩みの方も本当にたくさんいます！
便秘はダイエットの敵なので
食物繊維は必須ですね♪

すると、

しっかり食べる
↓
お腹満足
↓
ノンストレス
↓
代謝アップ
↓
痩せる

に繋がってきます〜〜♪

ストレスや我慢しない食事をして
ダイエットをすれば
毎日の食事が楽しくなる＾＾

それで体重や体型が変化していけば
一石二鳥(^｡^)

すっと続ける事が出来ますよ♪

食事を整えるには
「覚悟がいる」ような気がすると
よく聞きますが

そんなに重く考えないで。

今日はちょっと野菜多めにしてみよう＾＾
とか
毎日納豆食べてみよう！
とか
味噌汁を具沢山にしてみよう♪

っていうちょっとの変化でも
体は変わってきます＾＾

これから私たちアラフィフの体は
変化の連続です(>_<)

少しでも体にいいものを
体が正常に働くようなものを

チョイスしていきましょう＾＾

ずーっと美しく歳を重ねていくために。。。

今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！

あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう＾＾

栗崎裕子でした(^｡^)