お金をかけずにダイエット
私が挑戦していることは、、、
○早朝散歩で1時間ウォーキング
○キーポンのお迎えに走って行く
○スクワット30×5（時間や1日での回数は決めずに隙間時間にやる）
○よく噛んで食べる（1口30回以上でゴックンする）
基本的に、みぃみぃ9kの負荷付きです(≧∀≦)○早朝散歩で1時間ウォーキング
まだ薄暗い6時にキーポンと出かけます^ ^
公園でキーポンとサッカーしたり、外周を歩きながら冬芽を探したりしています。
冬芽ってこんなの🌱
動物とかの顔みたいでしょ〜〜( *´艸｀)
朝の散歩は発見がいっぱい♪
○キーポンのお迎えに走って行く
上の写真とほとんど変わってない（笑）
歩いて約10分の距離ですが、目標は半分の5分！
昨日は8分でした！
○スクワット30×5（時間や1日での回数は決めずに隙間時間にやる）
昨日は、30×5セットを4回やりました！
○よく噛んで食べる（1口30回以上でゴックンする）
キャベツが思ってた以上にしなっとならへんくて、何人家族やねん！って量を作ってしまった、、、(//∇//)
夕飯のメニューは、
キャベツと人参の春雨炒め
鉄板焼き（牛薄切りバラ・鱈）
ご飯ごはん
体重
スタートからマイナス0.5キロ
前日から変わらず。