ヨガインストラクター藤原如美（なおみ）です。
「陰ヨガレッスン」のご案内をさせていただきます。
心穏やかな時間を過ごし、リラックスすることで日々の疲れを取りませんか？自分を静かに見つめ、自分にとっての『心地よい』を探しませんか？心と体のバランスをとって、今よりももっと健康で若々しくなりませんか？
「陰ヨガ」は
体力がない・体が硬い方でもできます
簡単でやさしいヨガなので、どなたでも出来ます。
（でも、じんわり効いてきます）
心身共に解放されたい
ストレスで心身の緊張が強い
忙しくて自分の心と体の休息時間がない
いつまでも健康で若々しくいたい
ココロとカラダのバランスを整えたい
運動不足・体力不足なのでこれから動けるカラダを作りたい
体が硬くて不調気味
腰痛や膝痛、肩こりなどの不調をどうにかしたい
深いリラックス効果を得たい
自分自身のココロとカラダに向き合う時間が欲しい
自律神経のバランスが崩れている
寝つきが悪い、眠りが浅い
自分の体のケアをしたい
年齢と共に感じる不調を今のうちに改善しておきたい
深くリラックスしていただけます
自律神経のバランスがとれ、あらゆる不調の改善に効果的です
心身の緊張がとれるので、奥深くから緩めることができます
力を使わない簡単なポーズなのでヨガを楽しめます
柔軟性、代謝が上がりアンチエイジング効果を望めます
腹式呼吸により内臓がマッサージされ便秘に効果的です
リンパの流れや血流が良くなり、むくみや冷えが改善します
質の良い睡眠がとれます
疲労やケガの予防や緩和になります
関節が強くなるので将来の健康的な体を準備できます
体がとても硬い自分でもできたし、続けるほどに気持ちよさが増してやめられません。
体が軽くなった、スッキリした
眠ってしまうほど気持ちよかった
次の日、腰痛と膝痛が楽になった
膝が良くないけれど立つポーズがないので、出来た事が嬉しい
寝つきが良くなり、目覚める事なく朝まで熟睡できた
いつも仕事の事を考えてばかりいたが、ヨガ中はな～んにも考えない時間が快適でリセットができて元気になった
腹式呼吸をしっかりするので、便秘が解消しました
腰や膝が痛い、身体が硬くてできないポーズも個別対応してくれるので安心
運動音痴で体力がなくても出来ました
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「身体と心をいつも快適に」をコンセプトに活動をしております。
自分が快適なら周りのみんなもきっと快適になるはず
新しい事を始めるのはとっても勇気が要りますが
ぜひこの機会に「陰ヨガ」、始めてみませんか？
また自律神経を整えたり、
代謝が上がるなどの効果があり、
身体を内と外から同時に整えてくれます。
ココロもカラダも解放される『陰ヨガ』は、忙しい女性にピッタリのヨガと言えます。
その為に長く静止してポーズを行います（3～5分）
座る・仰向け・うつ伏せのポーズなので、立つことはありません。
深いゆっくりした呼吸で、心身の緊張を取るのでリラックス効果が高いです。
陰陽説の考えに基づいており、陰と陽のバランスを整えることが目的です。
現代の忙しく、沢山の情報や刺激に囲まれた暮らしは「陽」だと捉え
あえて「陰」のヨガを行うことでバランスを取り戻します。
筋肉＝陽(体の表面）、関節＝陰(体の奥深く）
吸う息＝陽、吐く息＝陰
交感神経（活動する神経）＝陽、副交感神経（休息の神経）＝陰
ですので、陰ヨガとは
ゆっくりと長い時間、吐く息を意識して、関節にアプローチするヨガなのです。
ココロもカラダも解放される『陰ヨガ』は、忙しい女性にピッタリのヨガと言えます。
陰ヨガって何？
身体の硬い人の約8割は、腱・靭帯・筋膜が強く縮まっていて硬いです。
強く縮まっているからこそ、
強く縮まっているからこそ、
時間をかけてゆっくり伸ばしていきます。
その為に長く静止してポーズを行います（3～5分）
座る・仰向け・うつ伏せのポーズなので、立つことはありません。
深いゆっくりした呼吸で、心身の緊張を取るのでリラックス効果が高いです。
陰陽説の考えに基づいており、陰と陽のバランスを整えることが目的です。
現代の忙しく、沢山の情報や刺激に囲まれた暮らしは「陽」だと捉え
あえて「陰」のヨガを行うことでバランスを取り戻します。
筋肉＝陽(体の表面）、関節＝陰(体の奥深く）
吸う息＝陽、吐く息＝陰
交感神経（活動する神経）＝陽、副交感神経（休息の神経）＝陰
ですので、陰ヨガとは
ゆっくりと長い時間、吐く息を意識して、関節にアプローチするヨガなのです。
（でも、じんわり効いてきます）
陰ヨガは、こんな方にオススメです
心身共に解放されたいストレスで心身の緊張が強い忙しくて自分の心と体の休息時間がないいつまでも健康で若々しくいたいココロとカラダのバランスを整えたい運動不足・体力不足なのでこれから動けるカラダを作りたい体が硬くて不調気味腰痛や膝痛、肩こりなどの不調をどうにかしたい深いリラックス効果を得たい自分自身のココロとカラダに向き合う時間が欲しい自律神経のバランスが崩れている寝つきが悪い、眠りが浅い自分の体のケアをしたい年齢と共に感じる不調を今のうちに改善しておきたいレッスンを受けていただくとこんな効果があります
深くリラックスしていただけます自律神経のバランスがとれ、あらゆる不調の改善に効果的です心身の緊張がとれるので、奥深くから緩めることができます力を使わない簡単なポーズなのでヨガを楽しめます柔軟性、代謝が上がりアンチエイジング効果を望めます腹式呼吸により内臓がマッサージされ便秘に効果的ですリンパの流れや血流が良くなり、むくみや冷えが改善します質の良い睡眠がとれます疲労やケガの予防や緩和になります関節が強くなるので将来の健康的な体を準備できます実際レッスンを受けられたお客様の声
体がとても硬い自分でもできたし、続けるほどに気持ちよさが増してやめられません。体が軽くなった、スッキリした眠ってしまうほど気持ちよかった次の日、腰痛と膝痛が楽になった膝が良くないけれど立つポーズがないので、出来た事が嬉しい寝つきが良くなり、目覚める事なく朝まで熟睡できたいつも仕事の事を考えてばかりいたが、ヨガ中はな～んにも考えない時間が快適でリセットができて元気になった腹式呼吸をしっかりするので、便秘が解消しました腰や膝が痛い、身体が硬くてできないポーズも個別対応してくれるので安心運動音痴で体力がなくても出来ました
陰ヨガレッスンの詳細
【レッスンメニュー】
高槻教室
*日曜日クラス 10:30～11:45
(月１～２回開講)
高槻教室のレッスンの詳細はこちらから
￥１，５００ (レンタルマット ￥１００)
体験レッスン１回 ￥１，０００ (レンタルマット込み)
*火曜日クラス 19:30～20:45
(第２火曜日は休講)
高槻教室のレッスンの詳細はこちらから
￥１，０００ （レンタルマット￥１００)
体験レッスン ２回 ￥１，０００
場所は今月のレッスンスケジュールにてお知らせします
松井山手教室
*金曜日クラス 11:50～13:05
*土曜日クラス 15:00～16:15（満席)
空きが出ましたらこちらでお知らせします
松井山手教室レッスンの詳細はこちら
体験レッスン ￥１，０８０
２回コース ￥３，２４０
３回コース ￥４，８６０
４回コース ￥６，４８０
銀行引落しとなります
こちらはフィットネスクラブ会員にならなくて受講していただけます
場所:コスパ松井山手
お問い合わせ、お申し込みはこちらから
高槻教室
*日曜日クラス 10:30～11:45
(月１～２回開講)
高槻教室のレッスンの詳細はこちらから
￥１，５００ (レンタルマット ￥１００)
体験レッスン１回 ￥１，０００ (レンタルマット込み)
*火曜日クラス 19:30～20:45
(第２火曜日は休講)
高槻教室のレッスンの詳細はこちらから
￥１，０００ （レンタルマット￥１００)
体験レッスン ２回 ￥１，０００
場所は今月のレッスンスケジュールにてお知らせします
松井山手教室
*金曜日クラス 11:50～13:05
*土曜日クラス 15:00～16:15（満席)
空きが出ましたらこちらでお知らせします
松井山手教室レッスンの詳細はこちら
体験レッスン ￥１，０８０
２回コース ￥３，２４０
３回コース ￥４，８６０
４回コース ￥６，４８０
銀行引落しとなります
こちらはフィットネスクラブ会員にならなくて受講していただけます
場所:コスパ松井山手
お問い合わせ、お申し込みはこちらから
自分が快適なら周りのみんなもきっと快適になるはず
新しい事を始めるのはとっても勇気が要りますが
ぜひこの機会に「陰ヨガ」、始めてみませんか？